• «Правило однієї хвилини» може змінити ваше життя

  • Середа, 30 травня 2018 року

Уявіть собі картину: ви повертаєтеся з роботи додому, кидаєте піджак на стілець, а невідкриті листи — на кухонний стіл. Пообіді ставите тарілку та чашку у раковину, щоб потім помити, і звалюєте купу брудного одягу на підлогу у ванній, щоб випрати, коли буде час. Прочитуєте повідомлення від друга, але не поспішайте із відповіддю.

Але ж для полегшення життя часто достатньо лише перестати відкладати невеликі справи, які можна завершити за одну хвилину. Якщо братися за них відразу, можна зберегти спокій всередині, порядок навкруги і час для улюблених занять, а це зробить ваше життя більш наповненим і щасливим.

Легко відкладати дрібні справи. Вони не здаються досить терміновими для негайних дій. Проблема в тому, що при відкладанні цих, здавалося б, дріб'язкових завдань, кількість справ і безлад збільшуються та згодом їх стає складно побороти.

Один із способів уникнути перевантаження та досягти спокійного життя — це дотримуватися «Правила однієї хвилини». Усе дуже просто. Ідея полягає в тому, що будь-яке завдання, яке можна виконати за 60 секунд або менше, потрібно робити одразу, не відкладаючи на потім.

Що це дає? Дуже багато: менше домашнього безладу, менше дратівливих клопоту та метушні, почуття виконаного обов'язку та більше спокою.

Ідея «Правила однієї хвилини» виникла у «гуру щастя» Гретхен Рубін (Gretchen Rubin). Однак існує й аналогічне «Правило двох хвилин», повідомляє MNN.

У будь-якому випадку, чи вимагає справа однієї або декількох хвилин, принцип полягає в тому, щоб припинити відкладати невеликі завдання, які можна легко здійснити. Зрештою, ви тільки віддаляєте неминуче. Навіщо чекати, поки справа стане настільки важкою, що на її виконання буде складно зважитися?

Згадайте ту ситуацію, яку ми описували на самому початку. Але тепер переграємо її із «Правилом однієї хвилини». Повернувшись із роботи, ви вішаєте свій піджак, як тільки переступили поріг будинку. Відкриваєте конверти і викидаєте непотрібні папери в кошик для сміття. Одразу пообіді миєте тарілку та чашку, завантажуєте одяг у пральну машину. І нарешті, ви швидко відповідаєте своєму другові, поки повідомлення тримається в пам’яті.

Подумайте про це як про різновид практики усвідомленості — повною мірою зосереджуйтесь на поточних завданнях. Декілька хвилин перебування в такому стані — це гарантія меншого домашнього безладу, підвищеної продуктивності, більшої кількості часу для розваг, почуття задоволеності та спокою.

Здається, у цьому методі немає нічого незвичного? Але в інтернеті повно вражаючих відгуків людей, які випробували «Правило однієї хвилини» на собі.

Письменниця Крістін Вільямс (Christine Williams) говорить:

«У мене більше немає довгого списку тривіальних завдань, які накопичилися наприкінці дня. Дивно, як швидко нагромаджуються ці дрібні, незначні справи. Тепер я можу присвятити свої дорогоцінні вихідні дні важливішим речам».

Наталі Браун (Natalie Brown), яка дотримувалася «Правила однієї хвилини» протягом тижня, каже: «Я маю намір зберегти цю звичку. Я виявила, що більшість завдань не такі дратівливі, як здається спочатку. Якщо ви шукаєте спосіб отримати без додаткових зусиль більш впорядкований чистий простір та коротший список справ, я думаю, що вам варто спробувати "Правило однієї хвилини", і кінцевий результат обов'язково вас порадує».

«Правило однієї хвилини» корисне і для роботи

Це правило корисне не тільки для прибирання будинку, його можна застосувати і у роботі. Відповідайте на електронні листи, як тільки їх отримуєте, щоб не зіткнутися з переповненою поштовою скринькою наприкінці дня. Надсилайте звіти, як тільки вони будуть оформлені, замість того, щоб складати їх у стопки на столі.

Фактично, це правило може відрегулювати безліч проблемних сфер життя. Приділіть хвилину, щоб прибрати залишки їжі або непотрібні речі з автомобіля, замість того щоб дозволяти їм скупчуватися. Сплачуйте рахунки онлайн, як тільки їх отримали, поки вони не загубилися або ви про них не забули. Витратьте хвилину на викорчовування бур'янів, щоб вони не розмножувалися. Запишіть чудову ідею, як тільки вона з'явилася. Залучіть своїх дітей, попросивши їх прибрати стільки іграшок, скільки вони зможуть за хвилину. Загалом, ви вловили суть.

Якщо ви зможете справлятися з поточними завданнями у процесі повсякденного життя, вам не доведеться витрачати усі вихідні на прибирання шафи, не потрібно буде присвячувати тиждень відпустки прибиранню в гаражі і т. д. Такі речі можна робити невідкладно та без особливих зусиль.

А зовнішній порядок допоможе вам підтримувати і внутрішню рівновагу.

Читайте далі:

Як жити повним життям із невеликою кількістю речей, — шість порад від легендарного Роба Грінфілда

Вплив медитації на організм — дослідження

Чим замінити каву: 12 здорових і корисних альтернатив

4 точки, які швидко знімають стрес і тривогу, — рефлексотерапія

11 кращих натуральних засобів від неспокою та безсоння

Підписатися:

Social comments Cackle

загрузка...