Вітаміни в харчуванні: як забезпечити баланс та уникнути дефіциту

Правильне харчування дуже важлива складова підтримки здоров'я та справного функціонування організму. Вітаміни - це один із ключових елементів живлення, необхідних для підтримки балансу на клітинному рівні та забезпечення нормального функціонування органів та систем організму. Однак часто наш раціон не дозволяє отримати всі необхідні вітаміни у достатній кількості. У таких випадках рекомендується приймати вітамінні комплекси, такі як Супрадин, які допоможуть збалансувати харчування та запобігти дефіциту вітамінів.

Що таке вітаміни і яка їх роль в організмі людини

Вітаміни є органічними компонентами, які не синтезуються організмом, тому вони мають надходити із зовнішніх джерел, таких як їжа або добавки, такі як вітамінний комплекс  Supradyn. Різні вітаміни виконують різні функції та відіграють важливу роль у підтримці імунітету, енергетичного метаболізму, росту та розвитку, утворення кісток та здоров'я шкіри.

Щоб забезпечити баланс вітамінів у харчуванні та уникнути дефіциту, необхідно дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування, що включає різні групи харчових продуктів (1). Важливо споживати достатню кількість фруктів та овочів, які є джерелами вітамінів С, А та різних вітамінів групи В. Також необхідно включити в раціон рослинні та тваринні джерела вітаміну D, який відіграє роль в обміні кальцію та здоров'я кісток.

Слід вживати продукти, багаті на вітаміни, такі як цільне зерно, горіхи, насіння, оливкова олія, риба, птиця, молочні продукти та яйця. Крім того, важливо правильно готувати їжу, щоб зберегти максимальну кількість вітамінів. Тривале зберігання та занадто довга термічна обробка можуть призвести до втрати вітамінів.

Якщо у людини і певні проблеми зі здоров’ям, певні фізіологічні потреби або дієтичні обмеження, лікар може наполягати на додаткових вітамінів у вигляді спеціалізованих препаратів або добавок. Одним з популярних продуктів є лінійка комплексів від компанії Байєр Супрадин, в яку входять вітаміни для дітей і дорослих. Однак важливо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб визначити конкретні потреби та дозування.

Переваги вітамінного комплексу Супрадін

Супрадин – один із відомих вітамінних комплексів для дорослих, дітей. Він має в своєму складі широкий спектр вітамінів, необхідних для підтримки загального здоров'я, імунної функції та енергетичного метаболізму.

Влив вітамінів зі складу комплексу Супрадин на організм людини:

• Вітамін Д сприяє бере участь у засвоєнні кальцію, робить всі кісткові тканини організму міцнішими, а також зміцнює імунітет (2);
• Вітамін С підвищує стійкість організму до інфекцій та допомагає у боротьбі з вірусами та бактеріями;
• Вітамін Е є сильним антиоксидантом та допомагає захистити клітини від пошкоджень;
• Вітамін А підтримує здоров'я очей та шкіри, а також сприяє нормальному розвитку органів зору.

Дефіцит вітамінів є дуже серозною проблемо в сучасному світі, особливо якщо мова йде про жителів великих міст. Якщо раніше додатково назначали вітаміни для вагітних, то сьогодні приймати якісні біодобавки, такі як Супрадин, радять всім (3), щоб уникнути нестачі вітамінів і захворювань, з нею пов’язаних:

• Нестача вітаміну D може спричинити ослаблення кісток та рахіт у дітей;
• Нестача вітаміну С може призвести до зниження імунітету та появи простудних захворювань;
• Нестача вітаміну А може призвести до проблем із зором та загальним погіршенням здоров'я;

Вітаміни є важливим елементом нашого харчування. Правильне харчування, балансований раціон та прийом вітамінних комплексів, таких як Супрадін, допомагають підтримувати здоров'я та зміцнювати імунітет. Бережіть своє здоров'я, стежте за харчуванням і забезпечуйте своє здоров'я.

Література

1. Rolig EC. Vitamins: physiology and deficiency states. Nurse Pract. 1986 Jul;11(7):38, 43-4, 46-8. PMID: 3737020.

2. Bartley J. Vitamin D: emerging roles in infection and immunity. Expert Rev Anti Infect Ther. 2010 Dec;8(12):1359-69. doi: 10.1586/eri.10.102. PMID: 21133662.

3. Ford KL, Jorgenson DJ, Landry EJL, Whiting SJ. Vitamin and mineral supplement use in medically complex, community-living, older adults. Appl Physiol Nutr Metab. 2019 Apr;44(4):450-453. doi: 10.1139/apnm-2018-0515. Epub 2019 Jan 10. PMID: 30628461.

*Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.