Як переносити спеку - поради кардіологів

Аномальна спека створює ризик для здоров'я. Особливу обережність слід проявляти людям, які мають патологію серцево-судинної системи.

«Існує прямий зв'язок між спекою та серцево-судинними захворюваннями. У період спеки найчастіше виникають інфаркти, інсульти, відбувається загострення ішемічної хвороби серця, гіпертонії. Це пов'язано з тим, що організм втрачає багато рідини та мінеральних солей - калію, магнію тощо.  Йде згущення крові, виникає додаткове навантаження на серце. Кров згущається, збільшується ризик утворення тромбів», - коротко резюмував заступник директора НЦССХ ім. О.М. Бакулєва, професор Ступаков Ігор Миколайович.

Тому в спеку він радить дотримуватися таких правил:

• Уникайте прямих сонячних променів. Краще перебувати в тіні.

• По можливості обмежте час знаходження на вулиці.

• Носіть головний убір, особливо це стосується осіб старше 55 років. Ходіть з парасолькою, не потрібно цього соромитися. Парасолька чудово захищає від сонячних променів.

• Не варто збільшувати фізичне навантаження, організму і так важко. Спека - це вже навантаження на серце.

• Доведено, що й розумова діяльність у спеку несприятливо позначається на нервовій системі. Недарма в жарких країнах придумали сієсту. Час, коли особливо спекотно, більше 33 градусів, приблизно з 12-00 до 17-00, працездатність організму знижується, таким чином, організм захищає себе від перевантажень, і потрібно йому в цьому допомагати.

• Менше проводьте часу за кермом. Через спеку значно знижується пильність і зібраність водія, порушуються деякі реакції, і, як наслідок, підвищується кількість ДТП.

• Пийте більше рідини і вживайте фрукти - це основний постачальник мінеральних солей і вітамінів. Фрукти можна вживати в необмеженій кількості. Воду краще пити кип'ячену, охолоджену до кімнатної температури або негазовану мінеральну воду. Слідкуйте, щоб вода не була холодною, тому що під час спеки збільшується ризик захворіти на ангіну та ГРЗ, у зв'язку з тим, що відбувається зниження імунітету.

• Носіть світлий просторий одяг із натуральних тканин. До речі, одяг із синтетичних тканин може призвести до шкірних захворювань у таку спеку.

• Купання - це хороший спосіб охолодити організм. Тільки слід дотримуватись правил купання і ні в якому разі не вживати алкоголь. Взагалі в спеку не варто вживати алкоголь і обмежити куріння, а краще взагалі відмовитися від сигарет.


Дотримуйтесь цих рекомендацій та стежте за своїм здоров'ям!