Фізичні вправи можуть бути ефективнішими в лікуванні депресії, ніж антидепресанти

Дослідження показують, що фізичні вправи можуть бути ефективнішими для лікування депресії, ніж антидепресанти, причому танці значно перевершують усі інші методи лікування, включно з фармакологічними.

У роботі, опублікованій у журналі BMJ, ідеться про те, що ефективність фізичних вправ під час лікування депресії «зазвичай пропорційна їхній інтенсивності», тобто інтенсивніші заняття приносять більше користі.

Експерти з Австралії провели метааналіз 14170 осіб із великим депресивним розладом і оцінили ефективність різних форм вправ порівняно з наявними методами лікування, такими як психотерапія та антидепресанти.

Було встановлено, що ходьба або біг підтюпцем, йога, силові тренування і танці є найбільш ефективними видами фізичних вправ для самостійного немедикаментозного лікування. Примітно, що ходьба і біг підтюпцем ефективні як для чоловіків, так і для жінок, у той час як силові тренування і їзда на велосипеді ефективніші для жінок і молодих людей. Йога і цигун ефективніші для чоловіків і літніх людей. Аеробні вправи мали позитивний вплив на чоловіків більшою мірою, ніж на жінок.

Танці перевершили всі види вправ і загальноприйняті методи лікування депресії, включно із селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну і когнітивно-поведінковою терапією.

Що таке великий депресивний розлад?

Великий депресивний розлад характеризується пригніченим настроєм, відсутністю інтересу до життя, почуттям провини або нікчемності, низькою енергією, поганою концентрацією, зміною апетиту, психомоторними порушеннями, проблемами зі сном або суїцидальними думками.

Було встановлено, що цей стан негативно впливає на взаємостосунки, спричиняє функціональні порушення та погіршує інші супутні захворювання, такі як діабет, високий кров'яний тиск і хвороби серця.

За даними BMJ, деякі люди з великим депресивним розладом добре реагують на медикаментозне лікування і психотерапію. Однак багато хто не піддається лікуванню. Це змушує вчених вивчати альтернативні методи, такі як фізичні вправи, які можуть доповнювати або бути ефективнішими, ніж медикаментозна терапія.