• Основные принципы здорового питания во время беременности

  • На правах партнёра Ⓟ | Великая Эпоха
    Пятница, 23 августа 2019 года

Для клиентов магазина Эко-Лавка, выбирающих продукты в каталоге на странице shop.eco-lavca.ua, здоровое питание является одним из важнейших условий полноценной жизни. Особенно это касается беременных женщин, которые должны заботиться не только о своём здоровье, но и о здоровье своего ребёнка. Чтобы легче пережить эти сложные 9 месяцев, родить здорового малыша и не потерять свою красоту после родов, каждой будущей маме необходимо придерживаться особой диеты и внимательно следить за своим рационом.

диета и Эко-Лавка

Питание на первых неделях беременности

В самом начале беременности (примерно до 12 недели) многих женщин очень сильно привлекают многие "запрещённые" продукты, такие как шоколад, всевозможные пирожные и тортики, кофе и т. д. В этом случае не стоит слишком строго относиться к себе и отказываться от всего самого вкусного. Можете есть сладости, пить кофе и какао, но всё это должно быть в меру. И выбирайте только качественные продукты. К примеру, в каталоге Еко-Лавка есть раздел со сладостями, вкусными и полезными − покупайте их и ешьте на здоровье.

торт

Второй триместр

Во время второго триместра женщина может испытывать невероятное увеличение аппетита, поэтому ей нужно постараться беспристрастно оценивать собственное меню. Желательно употреблять только органические продукты и исключить из рациона уличную еду, слишком жирные и тяжёлые для переваривания блюда, сладкие газированные напитки, полуфабрикаты. Беременной на втором триместре в сутки будет необходимо приблизительно 90 г жиров, около 400 г углеводов и 150 г белка. Поэтому учитывайте пищевую ценность каждого продукта, который попадает на ваш стол. И не забывайте пить воду (простую питьевую, не меньше полутора литров в день). Пытаться заменить её чаем и другими напитками не стоит.

витамины

беременность

Третий триместр

На третьем триместре нужно включить в меню больше продуктов, содержащих йод, кальций, железо и магний. В это время также нужно пить достаточно воды, даже несмотря на появление отёков. Постоянно контролируйте свой вес и помните, что если за весь период беременности вы поправились на 10-12 кг, то это вполне нормально. Почти половина этого веса уйдёт во время родов, а остальное вы сможете постепенно сбросить, употребляя полезные и безопасные эко-продукты. Регулярно покупая и используя их для приготовления блюд, вы как следует позаботитесь о своём здоровье, будете чувствовать бодрость и прилив сил.

малыш

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Подписаться:

Social comments Cackle

загрузка...