Природне живлення для волосся: 8 фруктів для сили та густоти

Сучасне життя часто супроводжується постійним стресом, недостатнім відпочинком і неправильними харчовими звичками — все це може сприяти випаданню і ламкості волосся. Хоча багато людей звертаються до шампунів і салонних процедур, насправді здорове волосся починається з живлення зсередини. Те, що ви їсте, може мати такий самий вплив на стан вашого волосся, як і будь-який зовнішній засіб.

На щастя, природа надає чималу допомогу. Фрукти містять антиоксиданти, вітаміни та мінерали, які сприяють кровообігу в шкірі голови, зміцнюють фолікули та стимулюють ріст нового волосся.

8 поживних фруктів, які допомагають запобігти випаданню волосся

1. Папая

Папая, відома як «фрукт довголіття», містить ферменти, схожі на гормони росту людини. Ці ферменти в поєднанні з вітаміном С, залізом, калієм, кальцієм, каротином і лютеїном допомагають видаляти накопичення і старі білки, які обтяжують шкіру голови. Регулярне вживання папаї живить корені волосся і сприяє здоровому відновленню. Вона також допомагає організму підтримувати рівень колагену, який необхідний для густого, еластичного волосся.

2. Персики

М'які, ароматні персики не тільки даруют задоволення. Вони багаті на білок, природні цукри та незамінні жирні кислоти, які покращують гідратацію зсередини. Вміст вітамінів А і С сприяє покращенню кровообігу в шкірі голови та підтримує активність волосяних фолікулів. Персики роблять волосся м'якшим, гладшим і еластичнішим, запобігаючи випаданню, спричиненому сухістю або ламкістю.

3. Карамболь

Карамболь, з його характерною зіркоподібною формою, надає освіжаючий баланс солодкості та кислотності. Він багатий на натуральні цукри, органічні кислоти та вітаміни В і С, які допомагають утримувати вологу та підвищують еластичність. Оскільки зволожене волосся менш схильне до ламкості, карамболь може бути корисним доповненням до вашого раціону, якщо ви часто стикаєтеся з посіченими кінчиками або тьмяністю волосся.

4. Ківі

Цей невеликий зелений фрукт є джерелом поживних речовин. Ківі містить каротин, вітамін С і аргінін — три компоненти, які сприяють кровообігу в шкірі голови і сповільнюють ознаки старіння. Аргінін, зокрема, сприяє виробленню кератину, основного білка, який надає волоссю міцність. Регулярне вживання ківі допомагає підтримувати зволоженість волосся, його гладкість і блиск.

5. Цитрусові

Апельсини, лимони та грейпфрути відомі своїм вмістом вітаміну С, але вони також містять біофлавоноїди, які зміцнюють капіляри та покращують постачання поживних речовин до коренів волосся. Постачання вітаміну С допомагає організму засвоювати залізо, ще один важливий мінерал для росту волосся. Навіть екстракти шкірки цитрусових можуть бути корисними — ефірні олії зі шкірки можна використовувати в процедурах для волосся, щоб усунути лупу та освіжити шкіру голови.

6. Яблука

«Яблуко на день» також може бути корисним для вашого волосся. Яблука містять яблучну кислоту, яка запобігає сухості, пектин, що утримує вологу, та антиоксиданти, які заспокоюють подразнення. Вони м'яко очищають шкіру голови та відновлюють її природний баланс, що робить їх особливо корисними для людей, які страждають від лупи або свербіння. Регулярне вживання яблук може зробити шкіру голови та волосся чистішими та легшими.

7. Інжир

Інжир природно багатий на цинк, мінерал, необхідний для відновлення клітин і волосяних фолікулів. Дефіцит цинку може спричинити випадання волосся, тому вживання інжиру є простим і природним способом відновити баланс. Він також містить омега-3 жирні кислоти, які сприяють зволоженню шкіри голови. Не дивно, що екстракт інжиру входить до складу багатьох зволожуючих шампунів і кондиціонерів.

8. Банани

Банани забезпечують як комфорт, так і поживні речовини. Вміст заліза в них допомагає запобігти випаданню волосся, пов'язаному з анемією, а калій допомагає збалансувати рівень натрію і вивести надлишок солі з організму. Вони також багаті антиоксидантами, які допомагають організму боротися з вільними радикалами, що пошкоджують клітини, в тому числі і в волосяних фолікулах. Людям, які проводять багато часу за комп'ютером, банани можуть навіть допомогти захиститися від слабкого опромінення.

Підживіть своє волосся зсередини

Гарне волосся не залежить тільки від косметичних засобів — воно залежить від щоденних харчових звичок, які живлять ваше тіло. Додаючи ці барвисті, багаті на поживні речовини фрукти до своїх страв і перекусів, ви природним чином зміцните волосся і поліпшите загальний стан здоров'я. Збалансоване харчування — це дійсно найефективніший спосіб догляду за волоссям.