Страхи можуть бути як обмежуючими, так і мотиваційними факторами у процесі самовдосконалення

Часто кажуть: «Не думай про погане, бо накличеш біду». Це не зовсім правильне формулювання. Правильніше було б говорити: «Не бійся поганого, бо накличеш біду». Так працює цей механізм.

Східна мудрість каже: «Якщо ти не боїшся смерті, тоді смерть тебе боїться».

Важливо не так те, про що ми думаємо, стільки те, як ми про це думаємо, які почуття при цьому відчуваємо.

Найчастіше притягується саме те, чого ми боїмося, а не те, про що ми просто думаємо. Це не означає, що треба постійно думати про погане. Просто потрібно пам'ятати про те, що воно може статися і внутрішньо бути готовим до цього. Тоді є велика ймовірність того, що більшість таких негативних сценаріїв ми переживатимемо лише у своїй свідомості і вони не відбудуться насправді.

Мудрий володар думає про небезпеку, навіть коли все спокійно, думає про можливі поразки, навіть коли йому супроводжує успіх, думає про загибель держави, навіть набуваючи нових територій. («Весни та осені пана Люя», III століття до нашої ери)

Джерела страху

Страх супроводжує нас протягом усієї історії існування людства. Немає жодної людини, яка б ніколи не відчувала страху. Він є невід'ємною частиною нашого життя. Багато хто відчуває його досить часто.

Виявляється страх практично однаково, але джерела в нього можуть бути різні. Умовно їх можна поділити на існуючі в нас споконвічно і набуті у процесі життя. Нижче перерахуємо деякі з них.

Страх інстинктивний – виникає у разі безпосередньої фізичної небезпеки. Це первісний страх, закладений у нашому тілі як частина механізму самозбереження, який включається, коли ми стикаємося з потенційно небезпечною ситуацією. У разі такого страху тіло реагує саме. Наприклад, ми пригинаємось, відсмикуємо руку, намагаємося сховатися, втекти і таке інше.

Страх, сформований нашими уявленнями. Це страх втратити обличчя, зганьбитися, переживання з приводу того, що про нас подумають тощо. Це придбаний страх і його джерела змінюються за зміною цінностей у суспільстві, у якому ми живемо.

Страх щодо об'єкта прихильності. Коли ми сильно прив'язуємося до чогось чи когось, то постійно боїмося, що об'єкту нашої прихильності може бути завдано шкоди.

Страх краху очікувань та надій. Коли ми маємо великі надії на щось, або покладаємо їх на когось, то завжди переживаємо за те, щоб наші сподівання справдилися.

Користь та шкода страху

Страх є неприємним відчуттям, якого ми інстинктивно намагаємося позбутися, але в нього є і позитивна сторона. Наприклад, він може бути інструментом попередження про фізичну небезпеку.

Крім того, за певних умов страх може стимулювати нас не відхилятися в житті від правильного шляху. Це можливо, якщо ми сформовані правильні уявлення. Наприклад, ми можемо відчувати страх перед неминучим покаранням за злочини і це спонукатиме нас чинити відповідно до традиційних цінностей, тобто встановлених нам вище правил співіснування, які прописані в культурному коді кожної нації.

Негативний вплив страху виникає тоді, коли повністю потрапляємо під його контроль. У такому стані ми часто неадекватно оцінюємо ситуацію та, відповідно, неадекватно на неї реагуємо. Як кажуть: «У страху очі великі».

Страх також може перерости у свою крайню форму - жах, і тоді ми можемо повністю втратити контроль над собою, здійснюючи вчинки, які посилюють ситуацію.

Проте якщо навчитися контролювати свій страх, можна користуватися лише його позитивним ефектом, минаючи негативний.

Як контролювати страх

У перші миті страху ми можемо зробити інстинктивні дії, але треба намагатися, щоб усі подальші вчинки були максимально усвідомленими.

Найпростіший спосіб приборкати страх, що виник, — постаратися переключити свої думки з його джерела на щось приємне. Це дасть короткочасний ефект та дозволить не втратити голову.

Більш складний спосіб із довгостроковим ефектом – почати аналізувати джерела своїх страхів та усувати їх.

Крім інстинктивного страху, який вшитий у наше тіло, і який можна лише послабити, решту, тобто набуті, страхи можна усунути повністю.

Інстинктивний страх, який пов'язаний з питанням життя та смерті, ослабне, якщо часто наражатись на фізичну небезпеку. Але, очевидно, що такий метод не дуже підходить. Medicine Автори роботи дійшли висновку, що повторювана візуалізація стресових ситуацій знижує рівень тривоги.

Японські самураї також використовували цей спосіб, намагаючись максимально жваво уявити собі, як їх пронизують списом, рубають мечем і так далі.

Але цієї ж мети можна досягти, якщо розширити своє розуміння смерті, і навчитися сприймати її не як кінець всьому, а як просто перехід від одного стану життя до іншого. Тобто завжди пам'ятати про нашу безсмертну душу і намагатися жити за принципом: «Боятися треба не смерті» лякати.

Від придбаних страхів, пов'язаних із впливом на нас соціуму, можна позбутися, якщо змінити свої цінності, послабити залежність від думки оточуючих і дотримуватися принципу: «Не проси нічого і отримаєш все» (Китайська мудрість).

Кажуть: «Якщо немає надій, то немає і розчарувань».

Також позбутися придбаних страхів допоможе глибоке розуміння того, що все в світі відбувається згідно з вищим задумом і нам потрібно просто приймати це як є, слідувати природному ходу речей, максимально намагаючись зберегти при цьому свій людський образ, тобто традиційні моральні принципи.

Самовдосконалення

Всі вищеописані методи в цілому відносяться до духовного самовдосконалення і вимагають зміни свого світогляду, ставлення до життя і того, що відбувається навколо.

Є різні вчення, методи і техніки саморозвитку. Одна з найбільш ефективних - система духовного і фізичного вдосконалення Фалунь Дафа (Фалуньгун). Тіло на енергетичному рівні. Сама практика не вимагає особливих умов і є повністю безкоштовною. Усі необхідні для старту матеріали можна знайти на сайті: falundafa.org

Лянь Хуа