Догляд за собою — це не лише косметика: як почати піклуватися про своє ментальне здоров’я

Ментальне здоров’я – неодмінна частина успішного і повноцінного життя. В це поняття включено дуже багато різноманітних речей і аспектів. Коли зникає частина з них, душевне здоров’я може похитнутися, що призводить до стресів і втрати рівноваги. Як зрозуміти, що ментальне здоров’я потребує уваги? Що робити, коли душевний стан погіршився?

Симптоми проблем з ментальним здоров’ям

Ментальне здоров’я — це гармонійне поєднання здорового духу і соціальних аспектів, які складають життя людини. Саме ментальне здоров’я забезпечує можливість втілювати у реальність бажання, реалізовувати мрії, досягати цілей. Окрім важливості ментального здоров’я для самої людини воно має значення і для суспільства в цілому.

Людина, мозок і психіка котрої знаходяться у стані рівноваги, здатна гармонійно розвиватися та будувати здорові відносини з іншими людьми. Вона навчається, освоює нові навички, має добру самооцінку, приймає власні рішення, ставить цілі. Ментально здорова людина вміє пристосовуватися до нових обставин і знаходити вихід зі складних ситуацій. Як зрозуміти, що духовне здоров’я потребує допомоги? 

Духовне здоров’я — це дуже складна система, яка потребує постійної уваги. Про порушення рівноваги і схильність до появи психічних розладів можуть свідчити:

• незвичні фізичні реакції — порушення сну, зникнення апетиту, біль у різних частинах тіла;
• виражені емоційні реакції — відчуття страху, постійна тривога, журба, апатія;
• порушення когнітивних реакцій — проблеми з пам’яттю, мисленням, втрата вміння логічно мислити;
• виражені негативні поведінкові реакції — агресія, небажання чи неспроможність виконувати повсякденні обов’язки, зловживання наркотиками і алкоголем;
• галюцинації.

Розпізнати ознаки порушення ментального здоров’я досить складно, адже для кожної людини вони будуть індивідуальні. Але при виникненні незвичних для вашої близької людини реакцій і поведінки варто звернути на це увагу та звернутися до фахівця — індивідуального психолога. 

Як правильно піклуватися про своє ментальне здоров’я

Духовне здоров’я — це комплекс аспектів, які формуються у соціумі за допомогою впливу фізичних та економічних факторів. Не слід забувати, що на нього впливають також матеріальні блага, соціальна рівність, повага. Психологи надають корисні поради для ментального здоров’я:

• потурбуйтеся про те, щоб жити у кращих умовах та отримувати задоволення від них;
• позбудьтеся шкідливих та знайдіть корисні звички для здоров’я;
• за необхідності змініть роботу, адже вона повинна приносити задоволення;
• формуйте здорові звички не лише для себе, а й для своїх близьких;
• взаємодійте з цікавими людьми;
• допомагайте тим, хто потребує допомоги. 

При виникненні проблем з ментальним здоров’ям не слід відкладати вирішення на потім. На жаль, таке ігнорування може призвести до ускладнення і розвитку психічних розладів, впоратися з якими самостійно вже буде неможливо. Проблеми духовного здоров’я допоможе вирішити психолог на консультації. Звертаючись до фахівця, ви отримуєте якісну і своєчасну допомогу, яка допоможе повернути ментальне здоров’я і спокій.  

*Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.