Зв'язок між деревами та депресією

Сучасне життя та проживання в місті можуть привести нас до складних шляхів вирішення наших проблем. Чи знали ви, що найдавніші, найпростіші та найбільш недооцінені методи подолання депресії походять від нашого зв'язку з деревами? Тихе обіймання дерева стає секретним засобом боротьби зі стресом серед молоді. Дослідження показують, що всього 21 секунда обіймів дерева може значно поліпшити ваш емоційний стан. Але чому звичайне дерево має таку надзвичайну силу?

Обійми дерева протягом 21 секунди: природний засіб для стабілізації емоцій

Коли ви обіймаєте стовбур дерева, відбувається низка дивовижних біохімічних реакцій:

• Подвійні біохімічні реакції активують природні лікувальні ефекти в мозку.
• Сплеск окситоцину служить природним стабілізатором емоцій.

Психологи виявили, що фізичний контакт стимулює вивільнення окситоцину, який часто називають «гормоном обіймів», що швидко зменшує тривожність. Коли людина торкається дерева, сенсорні нерви в долоні активують систему винагороди мозку, як при прийомі дози природних антидепресантів.

Експерименти в шведському Каролінській інституті підтвердили, що фізичний контакт, що триває понад 21 секунду, значно підвищує рівень окситоцину, який вважається «порогом» для емоційного поліпшення. Зі зниженням рівня кортизолу гормони стресу природним чином розсіюються.

Університет Гельсінкі вивчив 300 добровольців до і після обіймів дерева. Ось що вони встановили:

• Артеріальний тиск знизився в середньому на 5-8 мм рт. ст.
• Рівень кортизолу (гормону стресу) знизився на 15%.
• Частота серцевих скорочень сповільнилася до спокійного стану.

Один учасник описав: «Спочатку обіймати дерево здавалося абсурдним, але приблизно через 20 секунд я відчув незрозуміле почуття безпеки — ніби повернувся в обійми матері».

Дослідження показують, що дерева виділяють фітонциди — леткі органічні сполуки, які мають заспокійливу дію. Дослідження Університету Цукуба в Японії показують, що вдихання фітонцидів посилює парасимпатичну нервову активність і одночасно зменшує симпатичну нервову активність, створюючи оптимальний стан релаксації.

Професор Сатоші Ямамото з Токійського медичного університету пояснює: «Різні види дерев виділяють фітонциди в різних концентраціях. Найвищий рівень фітонцидів мають сосни та кипариси, тому прогулянки хвойними лісами дають особливе відчуття бадьорості».

Нам бракує зв'язку з природою

Що таке «розлад від дефіциту природи»? Виявляється, це невидима епідемія 21 століття.

Дослідження, проведене Гарвардським університетом, вивчало відірваність від природного середовища, що викликає низку психологічних і фізіологічних симптомів. Результати показують, що щоденний контакт з природою скоротився з середніх чотирьох годин у 1970-х роках до менше ніж 50 хвилин сьогодні, оскільки сучасні люди замикаються в своїх «коробках», дивлячись на екрани і забуваючи, що вони все ще є частиною природи. Ця відірваність є прихованою причиною багатьох сучасних психологічних розладів.

Людський мозок еволюціонував протягом сотень тисяч років, віддаючи перевагу природному середовищу. Нейробіологічні дослідження показують, що під час спостереження за міським пейзажем мигдалина мозку (відповідальна за стрес і пильність) стає більш активною; навпаки, під час спостереження за природою більш активною стає префронтальна кора (пов'язана з концентрацією уваги та спокоєм).

Інженер-програміст, пан Чжоу, поділився своїм досвідом. «Раніше я працював 70 годин на тиждень, покладаючись на каву та снодійні. За порадою психолога я почав щодня обіймати дерева протягом 10 хвилин. Через три тижні я вже не потребував ліків, щоб спати природним чином — це мене вразило».

Стародавня мудрість — обіймання дерев

У традиційній китайській культурі дерева символізують життя. Концепція обіймів дерев сягає століттями в минуле. У «Компендіумі матерії медичної» згадується «притулятися до дерев, щоб живити дух», вірячи, що стародавні дерева зберігають особливу енергію, яка допомагає відновити життєву силу. Лікар династії Мін Лі Шичжень писав: «Старі дерева витримують вітер і мороз, накопичуючи суть землі. Покладаючись на них, можна подолати смуток»

У даоській практиці дерева вважаються посланцями, які з'єднують небо і землю, поглинаючи як земну, так і небесну енергію. Обійми дерев вважаються способом з'єднання та обміну енергією з Всесвітом.

У сучасний час обійми дерев перетворилися на практику лісових ванн. Японський професор Йошіфумі Міядзакі, першопроходець лісової медицини, пропагує «лісові ванни» — практику, яка отримала світове визнання. Його дослідження показують, що 15 хвилин, проведених у лісі, можуть поліпшити рівень кортизолу та мозкові хвилі.

Актриса Ян поділилася в соціальних мережах: «Коли зйомки стають стресовими, я знаходжу тихий гай і стою серед дерев. Одного дня я емоційно зламалася і обійняла старе дерево акації, нестримно плачучи. Після цього я відчула, ніби дерево поглинуло мої турботи. Тепер, коли я подорожую, я знаходжу дерево, з яким “подружуюся”».

Приклади того, як люди знайшли зцілення завдяки природі

Професор престижного пекінського університету Лі Мін (псевдонім) страждав від важкої депресії через академічний тиск. «Я щодня приймав три різні ліки, але все одно не міг нормально жити», — згадує він. «А потім одного дня я випадково обійняв дерево гінкго на території університету і відчув безпрецедентне заспокоєння». Він вирішив щоранку обіймати дерева протягом 15 хвилин, поступово зменшуючи дозу ліків протягом шести місяців, і зрештою повернувся до нормального життя. Зараз він пропагує природну терапію і заснував у своєму університеті «Клуб обіймів природи».

Пані Чжан, яка втратила свого єдиного сина, протягом двох років перебувала в глибокій депресії. Традиційні методи лікування не приносили їй полегшення, поки її психолог не запропонував «терапію деревами». «Спочатку я подумала, що це смішно, але шорстка кора старого баньянового дерева нагадала мені про маленькі шорсткі руки мого сина», — сказала вона крізь сльози. «Я почала щодня ходити в парк, обіймати дерево і розмовляти з ним, ніби розмовляла зі своїм сином. Поступово я відчула, що готова продовжувати жити».

Її випадок був задокументований у «Прикладах природного зцілення» і став важливим джерелом для досліджень у галузі психологічної терапії. Як сучасні люди можуть «обіймати дерево»?

Виберіть правильне дерево — старі дерева мають більш стабільну енергію. Вибирайте дерева віком не менше 20 років. Сосни та кипариси мають вищий вміст фітонцидів, а широколисті дерева (такі як платан і гінкго) мають більш приємну текстуру. Важливий час. Коли дерева починають фотосинтез, рано вранці (6-9 ранку) вони дають найсильнішу енергію; пізно ввечері (4-6 вечора) концентрація негативних іонів найвища.

Якщо обіймати дерева не є можливим, спробуйте наступне:

• Тримайте в офісі невеликі рослини в горщиках і торкайтеся їх листя.
• Використовуйте дерев'яні меблі з природною текстурою.
• Збирайте зразки кори дерев або листя.
• Встановіть зображення дерев як шпалери на телефон.

Дерева вчать трьох життєвих уроків

Дерева не чинять опору сезонним змінам; опале листя символізує оновлення. Прийміть мінливість життя і відпустіть минуле.

1. Дерева ростуть до сонячного світла, не поспішаючи. Залишайтеся зосередженими, але не переймайтеся прогресом.
2. Чим глибше коріння, тим сильніша здатність протистояти бурям.
3. Розвивайте внутрішню силу, і впевненість прийде природно.

Один майстер дзен колись сказав: «Коли ви обіймаєте дерево, ви обіймаєте не дерево — ви обіймаєте весь всесвіт. Дерева вчать нас, що життя — це не змагання, а заземлення себе в сьогоденні і зростання до світла».

Наступного разу, коли ви почуватиметеся пригніченими, знайдіть дерево і обійміть його протягом 21 секунди. Цей простий вчинок може бути найбільшим даром природи сучасним людям. Ми всі можемо жити як дерева — спокійно, міцно вкорінені і неповторно красиві.