8 фруктов, которые естественным образом укрепляют волосы и предотвращают их выпадение

Современная жизнь часто сопровождается постоянным стрессом, недостаточным отдыхом и неправильными пищевыми привычками – все это может способствовать выпадению и ломкости волос. Хотя многие люди обращаются к шампуням и салонным процедурам, на самом деле здоровые волосы начинаются с питания изнутри. То, что вы едите, может оказать такое же влияние на состояние ваших волос, как и любое внешнее средство.

К счастью, природа оказывает немалую помощь. Фрукты содержат антиоксиданты, витамины и минералы, которые способствуют кровообращению в коже головы, укрепляют фолликулы и стимулируют рост новых волос.

8 питательных фруктов, которые помогают предотвратить выпадение волос

1. Папайя

Папая, известная как «фрукт долголетия», содержит ферменты, похожие на гормоны роста человека. Эти ферменты в сочетании с витамином С, железом, калием, кальцием, каротином и лютеином помогают удалять накопления и старые белки, отягощающие кожу головы. Регулярное употребление папаи питает корни волос и способствует здоровому обновлению. Она также помогает организму поддерживать уровень коллагена, который необходим для густых, эластичных волос.

2. Персики

Мягкие, ароматные персики не только доставляют удовольствие. Они богаты белком, природными сахарами и незаменимыми жирными кислотами, которые улучшают гидратацию изнутри. Содержание витаминов А и С способствует улучшению кровообращения в коже головы и поддерживает активность волосяных фолликулов. Персики делают волосы более мягкими, гладкими и эластичными, предотвращая выпадение, вызванное сухостью или ломкостью.

3. Карамболь

Карамболь, с его характерной звездообразной формой, придает освежающий баланс сладости и кислотности. Он богат натуральными сахарами, органическими кислотами и витаминами В и С, которые помогают удерживать влагу и повышают эластичность. Поскольку увлажненные волосы менее склонны к ломкости, карамболь может быть полезным дополнением к вашему рациону, если вы часто сталкиваетесь с посеченными кончиками или тусклостью волос.

4. Киви

Этот маленький зеленоватый фрукт является источником питательных веществ. Киви содержит каротин, витамин С и аргинин – три компонента, которые способствуют кровообращению в коже головы и замедляют признаки старения. Аргинин, в частности, способствует выработке кератина, основного белка, придающего волосам прочность. Регулярное употребление киви помогает поддерживать увлажненность волос, их гладкость и блеск.

5. Цитрусовые

Апельсины, лимоны и грейпфруты известны своим содержанием витамина С, но также содержат биофлавоноиды, которые укрепляют капилляры и улучшают поставки питательных веществ в корни волос. Снабжение витамина С помогает организму усваивать железо, еще один важный минерал для роста волос. Даже экстракты кожуры цитрусовых могут быть полезны – эфирные масла из кожуры можно использовать в процедурах для волос, чтобы устранить перхоть и освежить кожу головы.

6. Яблоки

«Яблоко в день» также может быть полезным для ваших волос. Яблоки содержат яблочную кислоту, которая предотвращает сухость, удерживающий влагу пектин и антиоксиданты, успокаивающие раздражение. Они мягко очищают кожу головы и восстанавливают ее естественный баланс, что делает их особенно полезными для людей, страдающих перхотью или зудом. Регулярное употребление яблок может сделать кожу головы и волосы более чистыми и легкими.

7. Инжир

Инжир естественно богат цинком, минералом, необходимым для восстановления клеток и волосяных фолликулов. Дефицит цинка может повлечь за собой выпадение волос, поэтому употребление инжира является простым и естественным способом восстановить баланс. Он также содержит омега-3 жирные кислоты, способствующие увлажнению кожи головы. Неудивительно, что экстракт инжира входит в состав многих увлажняющих шампуней и кондиционеров.

8. Бананы

Бананы обеспечивают как комфорт, так и питательные вещества. Содержимое железа в них помогает предотвратить выпадение волос, связанное с анемией, а калий помогает сбалансировать уровень натрия и вывести избыток соли из организма. Они также богаты антиоксидантами, помогающими организму бороться со свободными радикалами, повреждающими клетки, в том числе и в волосяных фолликулах. Людям, проводящим много времени за компьютером, бананы могут даже помочь защититься от слабого облучения.

Подживите свои волосы изнутри

Красивые волосы не зависят только от косметических средств — они зависят от ежедневных пищевых привычек, питающих ваше тело. Добавляя эти красочные, богатые питательными веществами фрукты к своим блюдам и перекусам, вы естественным образом укрепите волосы и улучшите общее состояние здоровья. Сбалансированное питание – это действительно самый эффективный способ ухода за волосами.