Бег — самый простой и доступный способ всегда оставаться в форме. Что ещё мы знаем о беге и почему он так важен для нашего здоровья? Мы составили список из 7 фактов, почему стоит добавить пробежку в свой ежедневный список дел.
#img_left#По традиции считается, что бег улучшает работу сердца и является хорошей профилактикой многих его заболеваний, в частности, инфаркта. Однако это правильно лишь отчасти. Сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть у человека как с хорошо тренированным, так и со слабо тренированным сердцем: всё зависит от состояния сосудов. Регулярные занятия бегом улучшают состояние сосудов, их стенки становятся более эластичными. Благодаря этому, вероятность спазмов сосудов снижается, а артериальное давление стабилизируется.
Как говорят специалисты, бег — это не лекарство от всех болезней, но его положительное влияние на здоровье доказано не одиножды.
Что ещё известно об оздоровительном влиянии бега и почему его стоит добавить в свой ежедневный список дел?
1. «Если хочешь быть умным — бегай»: регулярные занятия бегом тренируют память и улучшают мыслительные способности. Как показывают исследования, во время пробежки происходит усиленный рост новых клеток именно в той части мозга, которая отвечает за память. Также в это время кровь насыщается кислородом, что значительно улучшает мозговую активность.
2. «Если хочешь быть красивым — бегай»: бег поможет сбросить лишние килограммы и поддерживать вес на требуемом уровне. Пробежка — самый лучший способ сжигания калорий и нормализации обмена веществ. Помните: во время тренировки первые 30 мин сжигаются углеводы, и только затем начинается сжигание жира. Поэтому если вы хотите похудеть, ваша пробежка должна длиться не менее 40 мин, но и не более 60 мин.
3. «Если хочешь быть сильным — бегай»: бег повышает выносливость, делает суставы здоровыми, а мышцы сильными. При беге наибольшая нагрузка приходится на ноги, но при правильном положении корпуса, бег улучшает состояние всех мышц тела, в том числе, и пресса.
4. Бег оздоравливает почки и печень. Как показывают исследования, регулярные занятия бегом обновляют клетки печени и снимают нагрузку с почек.
5. Занятия бегом:
- улучшают иммунитет и пищеварение;
- ускоряют обменные процессы;
- выводят из организма холестерин и продукты распада;
#img_right#- очищают лёгкие от смолы (если вы курили);
- нормализуют сон.
6. Бег снимает нервное напряжение и улучшает настроение. Регулярные пробежки на свежем воздухе — отличный способ избавиться от плохих мыслей и стресса, зарядиться энергией. Как и во время любой продолжительной физической тренировки, в кровь выбрасывается «гормон счастья» — эндорфин. Как результат — хорошее настроение и положительные эмоции.
7. Бег как испытание силы воли. Преодолеть себя, свою лень, привычки и тягу к комфорту, чтобы встать рано утром и выйти на утреннюю пробежку — не испытание ли это силы воли? Если вы научитесь преодолевать себя, то станете более организованным, сможете проходить повседневные трудности и не падать духом.
Сделайте бег своей полезной привычкой!