Вставать рано утром — здоровая привычка № 1
Многие люди, которые внимательно относятся к своему здоровью и ищут различные способы его улучшения, знают, что ранний утренний подъём — основа не только правильного режима дня, но и здорового образа жизни в целом.
Действие, повторяющееся во времени, формирует привычку. К сожалению, не все привычки являются здоровыми. Привычки, в свою очередь, формируют образ жизни. С другой стороны, меняя себя в малом, можно изменить и образ жизни.
1. Правильный настрой. Перед сном следует мысленно настроиться на то время, когда вы хотите проснуться. Время подъёма не должно отличаться от привычного вам более чем на полчаса — час. Постепенно приближайтесь к намеченному времени пробуждения.
3. Выбирайтесь из постели сразу же, как только услышите будильник.
- больше свободного времени;
- хорошее начало дня;
- ещё одна маленькая победа над собой;
- увидеть заход Луны или встретить рассвет (почему нет?)
5. Не употребляйте стимуляторы, которые могут повлиять на сон (кофеин, алкоголь и др.). Перед сном можно выпить немного тёплого молока.
7. Если вы привыкли засыпать позже, вам помогут специальные упражнения йоги, цигун. Просмотр телевизора или работа за компьютером хотя бы за час перед сном плохо влияет на сон. Как следствие — организм не успевает отдохнуть за ночь, и проснуться вовремя утром — задача не из лёгких.
Возможно, многие советы и рекомендации, о которых говорилось выше, вам хорошо известны и, более того, вы уже испытали их на себе. Те, кто смог осознать, что вставать рано утром — это важное условие правильного образа жизни — сделали первый шаг к своему здоровью.