Как деревья помогают бороться с депрессией

Современная жизнь и проживание в городе могут привести нас к сложным путям решения наших проблем. Знаете ли вы, что самые древние, простые и недооцененные методы преодоления депрессии происходят от нашей связи с деревьями? Тихое объятие дерева становится секретным средством борьбы со стрессом среди молодежи. Исследования показывают, что всего 21 секунда объятий дерева может значительно улучшить ваше эмоциональное состояние. Но почему обычное дерево обладает такой необычайной силой?

Объятия дерева в течение 21 секунды: естественное средство для стабилизации эмоций

Когда вы обнимаете ствол дерева, происходит ряд удивительных биохимических реакций:

• Двойные биохимические реакции активируют естественные лечебные эффекты в мозге.
• Всплеск окситоцина служит естественным стабилизатором эмоций.

Психологи обнаружили, что физический контакт стимулирует выделение окситоцина, который часто называют «гормоном объятий», что быстро уменьшает тревожность. Когда человек прикасается к дереву, сенсорные нервы в ладони активируют систему вознаграждения мозга, как при приеме дозы природных антидепрессантов.

Эксперименты в шведском Каролинском институте подтвердили, что физический контакт, продолжающийся более 21 секунды, значительно повышает уровень окситоцина, который считается «порогом» для эмоционального улучшения. С понижением уровня кортизола гормоны стресса естественным образом рассеиваются.

Университет Хельсинки изучил 300 добровольцев до и после объятий дерева. Вот что они установили:

• Артериальное давление снизилось в среднем на 5-8 мм рт. ст.
• Уровень кортизола (гормона стресса) снизился на 15%.
• Частота сердечных сокращений замедлилась до спокойного состояния.

Один участник описал: «Сначала обнимать дерево казалось абсурдным, но примерно через 20 секунд я почувствовал непонятное чувство безопасности — как будто вернулся в объятия матери».

Исследования показывают, что деревья выделяют фитонциды — летучие органические соединения, которые обладают успокаивающим действием. Исследования Университета Цукуба в Японии показывают, что вдыхание фитонцидов усиливает парасимпатическую нервную активность и одновременно уменьшает симпатическую нервную активность, создавая оптимальное состояние релаксации.

Профессор Сатоши Ямамото из Токийского медицинского университета объясняет: «Разные виды деревьев выделяют фитонциды в разных концентрациях. Самый высокий уровень фитонцидов имеют сосны и кипарисы, поэтому прогулки по хвойным лесам дают особое ощущение бодрости».

Нам не хватает связи с природой

Что такое «расстройство от дефицита природы»? Оказывается, это невидимая эпидемия 21 века.

Исследование, проведенное Гарвардским университетом, изучало оторванность от природной среды, вызывающую ряд психологических и физиологических симптомов. Результаты показывают, что ежедневный контакт с природой сократился со средних четырех часов в 1970-х годах до менее чем 50 минут сегодня, поскольку современные люди замыкаются в своих «коробках», глядя на экраны и забывая, что они все еще являются частью природы. Эта оторванность является скрытой причиной многих современных психологических расстройств.

Человеческий мозг эволюционировал в течение сотен тысяч лет, отдавая предпочтение естественной среде. Нейробиологические исследования показывают, что при наблюдении за городским пейзажем миндалина мозга (ответственная за стресс и бдительность) становится более активной; наоборот, при наблюдении за природой более активной становится префронтальная кора (связанная с концентрацией внимания и спокойствием).

Инженер-программист, господин Чжоу, поделился своим опытом. «Раньше я работал 70 часов в неделю, полагаясь на кофе и снотворное. По совету психолога я начал ежедневно обнимать деревья в течение 10 минут. Через три недели я уже не нуждался в лекарствах, чтобы спать естественным образом — это меня поразило».

Древняя мудрость — объятия деревьев

В традиционной китайской культуре деревья символизируют жизнь. Концепция объятий деревьев уходит корнями в далекое прошлое. В «Компендиуме материи медицинской» упоминается «прижиматься к деревьям, чтобы питать дух», веря, что древние деревья сохраняют особую энергию, которая помогает восстановить жизненную силу. Врач династии Мин Ли Шичжэнь писал: «Старые деревья выдерживают ветер и мороз, накапливая сущность земли. Полагаясь на них, можно преодолеть печаль».

В даосской практике деревья считаются посланниками, соединяющими небо и землю, поглощая как земную, так и небесную энергию. Объятия деревьев считаются способом соединения и обмена энергией со Вселенной.

В наше время объятия деревьев превратились в практику лесных ванн. Японский профессор Йошифуми Миядзаки, первопроходец лесной медицины, пропагандирует «лесные ванны» — практику, которая получила мировое признание. Его исследования показывают, что 15 минут, проведенных в лесу, могут улучшить уровень кортизола и мозговые волны.

Актриса Ян поделилась в социальных сетях: «Когда съемки становятся стрессовыми, я нахожу тихую рощу и стою среди деревьев. Однажды я эмоционально сломалась и обняла старое дерево акации, безудержно плача. После этого я почувствовала, будто дерево поглотило мои заботы. Теперь, когда я путешествую, я нахожу дерево, с которым „подруживаюсь“».

Примеры того, как люди обрели исцеление благодаря природе

Профессор престижного пекинского университета Ли Мин (псевдоним) страдал от тяжелой депрессии из-за академического давления. «Я ежедневно принимал три разных лекарства, но все равно не мог нормально жить», — вспоминает он. «А потом однажды я случайно обнял дерево гинкго на территории университета и почувствовал беспрецедентное успокоение». Он решил каждое утро обнимать деревья в течение 15 минут, постепенно уменьшая дозу лекарств в течение шести месяцев, и в конце концов вернулся к нормальной жизни. Сейчас он пропагандирует природную терапию и основал в своем университете «Клуб объятий природы».

Госпожа Чжан, которая потеряла своего единственного сына, в течение двух лет находилась в глубокой депрессии. Традиционные методы лечения не приносили ей облегчения, пока ее психолог не предложил «терапию деревьями». «Сначала я подумала, что это смешно, но шершавая кора старого баньянового дерева напомнила мне о маленьких шершавых руках моего сына», — сказала она сквозь слезы. «Я начала каждый день ходить в парк, обнимать дерево и разговаривать с ним, как будто разговаривала со своим сыном. Постепенно я почувствовала, что готова продолжать жить».

Ее случай был задокументирован в «Примерах естественного исцеления» и стал важным источником для исследований в области психологической терапии. Как современные люди могут «обнимать дерево»?

Выберите правильное дерево — старые деревья имеют более стабильную энергию. Выбирайте деревья возрастом не менее 20 лет. Сосны и кипарисы имеют более высокое содержание фитонцидов, а широколиственные деревья (такие как платан и гинкго) имеют более приятную текстуру. Важно время. Когда деревья начинают фотосинтез, рано утром (6-9 утра) они дают самую сильную энергию; поздно вечером (4-6 вечера) концентрация отрицательных ионов самая высокая.

Если обнимать деревья невозможно, попробуйте следующее:

• Держите в офисе небольшие растения в горшках и прикасайтесь к их листьям.
• Используйте деревянную мебель с естественной текстурой.
• Собирайте образцы коры деревьев или листьев.
• Установите изображение деревьев в качестве обоев на телефон.

Деревья учат трем жизненным урокам

Деревья не сопротивляются сезонным изменениям; опавшие листья символизируют обновление. Примите изменчивость жизни и отпустите прошлое.

1. Деревья растут к солнечному свету, не торопясь. Оставайтесь сосредоточенными, но не беспокойтесь о прогрессе.
2. Чем глубже корни, тем сильнее способность противостоять бурям.
3. Развивайте внутреннюю силу, и уверенность придет естественно.

Один мастер дзен однажды сказал: «Когда вы обнимаете дерево, вы обнимаете не дерево — вы обнимаете всю вселенную. Деревья учат нас, что жизнь — это не соревнование, а заземление себя в настоящем и рост к свету».

В следующий раз, когда вы будете чувствовать себя подавленными, найдите дерево и обнимите его в течение 21 секунды. Этот простой поступок может быть величайшим даром природы современным людям. Мы все можем жить как деревья — спокойно, прочно укорененные и неповторимо красивые.