Четырехмерная профилактика заболеваний в сезон простуд и гриппа
Если вы уже перепробовали всевозможные широко-рекламируемые средства, которые обещают сделать ваш организм неуязвимым к простудным заболеваниям, но в очередной раз слегли с простудой или гриппом, попробуйте четырехмерный подход к профилактике, которую рекомендует своим пациентам Цзиндуань Ян, доктор интегративной медицины, доктор китайской медицины в пятом поколении и генеральный директор медицинского центра Northern Medical Center в штате Нью-Йорк.
«К сожалению, нет одного какого-то волшебного средства. Профилактика работает, когда вы сочетаете несколько мер и средств и, в идеале, делаете это ежедневно. Но хорошая новость в том, что все эти профилактические меры очень просты и не опустошат ваш кошелек», делится доктор Ян.
Доктор Ян подходит к лечению пациентов четырехмерно. «Анатомия, химия, энергия и душа — это система ACES (Anatomy, Chemistry, Energy, and Soul), которую я использую в своей практике, — потому что инфекции атакуют не только вашу иммунную систему. Они используют слабые места во всем вашем теле», объясняет Ян.
Охраняйте крепкий физический барьер
«Анатомия означает защиту ваших физических барьеров. Поддерживайте здоровье дыхательных путей. Пейте достаточно воды — когда слизистая оболочка пересыхает, вирусам легче проникнуть в организм. Если вы живете в местности с сухим зимним воздухом, включайте увлажнитель воздуха ночью. В ситуациях повышенного риска заражения — в аэропортах, на многолюдных мероприятиях — не стесняйтесь надеть защитную маску, особенно если вы относитесь к группе повышенного риска».
Защитите иммунную систему
«Химия, или химический состав организма, в разрезе системы ACES, означает меры для поддержки иммунной системы. Регулярно мойте руки — мыло и вода лучше, чем дезинфицирующее средство для рук, что бы не говорили нам рекламы таких средств. Сделайте прививку от гриппа. Она не идеальна, но это все еще один из лучших инструментов в арсенале современной медицины. И обращайте внимание на качество воздуха в помещении. Открывайте окна, когда это возможно. Меняйте фильтр в системе кондиционирования. Если вы часто находитесь в общих помещениях, поможет HEPA-фильтр (высокоэффективный фильтр для очистки воздуха от твердых частиц). Это тип воздушного фильтра, который удаляет около 99% частиц, находящихся в воздухе».
Создайте максимально-возможные условия для здорового сна
«Энергия в данном случае означает сон и управление стрессом. Если бы я мог посоветовать кому-то только одно средство для профилактики заболеваний, это было бы: защищайте свой сон. Ложитесь спать примерно в одно и то же время, даже по выходным. Выходите на улицу и двигайтесь каждый день, даже если это просто прогулка. И найдите способ снять стресс — даже две минуты медленного выдыхания через нос может помочь вывести ваше тело из постоянного стрессового режима, что напрямую влияет на то, насколько хорошо работает ваша иммунная система».
Одиночество снижает иммунную защиту
«Душа, с точки зрения системы ACES, — это ваши связи с другими людьми и ответственность, которую вы несете. Одиночество действительно ослабляет вашу иммунную систему — современная медицина даже может это измерить. Поэтому поддерживайте связь с людьми, которые вам дороги. Конечно, если вы заболели, лучше оставаться дома. Не следует переносить болезнь на ногах и подвергать риску других людей, особенно тех, кто находится в группе повышенного риска».
Простой, но эффективный план
«Соблюдайте эти перечисленные выше простые, но эффективные средства профилактики каждый день. Это несложно, просто требуется немного ежедневной дисциплины».
Виктория Прима