• Сколько воды надо выпивать за летний день?

  • Epoch Times Украина | Великая Эпоха
    Пятница, 20 августа 2010 года
В такую жару мы только и делаем, что пьем
воду, чай, кофе, газировку или соки. Но чем больше пьем, тем больше
потеем, организм обезвоживается, и мы ощущаем жажду с новой, иногда
удвоенной силой. Получается замкнутый круг. Что делать? Просто утолять
жажду тоже нужно по правилам.

Существует множество различных статей, в которых указывается, что
человек должен выпивать в день не менее 1,5 л жидкости. Но все зависит
от вашего веса, вашей физической активности и времени года. К тому же,
не стоит забывать, что только вода способствует наполнению клеток
живительной влагой, и эти 1,5 литра и есть чистая питьевая вода.
Соки-чаи-компоты сюда не входят. Но пить их тоже нужно. Поэтому средняя
суточная норма жидкости составляет 2,5 – 3 литра.

 
Потребление воды также зависит от времени года и температуры воздуха.
Если летом температура в тени превышает 30 градусов по Цельсию,
количество именно питьевой воды увеличивается до 3 литров в сутки.
Употреблять ее тоже нужно правильно. Она должна быть не очень холодной,
пить ее нужно небольшими глотками маленькими порциями, но регулярно
через каждые полчаса. В таком режиме ваш организм потеет не так сильно,
и большая часть жидкости идет на его нужды.

Небольшая заметка, которую можно взять за правило: утро лучше начинать
со стакана чистой воды, желательно не кипяченой. Примерно 300 мл воды
каждое утро на голодный желудок помогает выводить токсины из организма.

 
Источник:
news.day.az

 

Подписаться:

Social comments Cackle

загрузка...