Все це у Вас в голові

 Чи знаєте ви, що предмет, розміром із зернятко рису  диктує нам коли йти лягати спати? Це гіпофіз, група кліток розташованих у гіпоталамусі.

Незважаючи на свої розміри він виконує досить багато функцій. Він говорить вам, коли йти спати, прокидатися й приймати їжу.   Він контролює температуру тіла, кров'яний тиск і роботу серця. Він навіть регулює секрецію деяких гормонів, включаючи сератонин і мелатонин.

Внутрішні годинники

Гіпофіз впливає практично на всі фізіологічні функції, які базуються на часі доби. Наприклад, кров'яний тиск, як правило, вище по ранках. Циклічні зміни називаються біологічними ритмами.

Гіпофіз має більшу сферу впливу, але схожий на доброго володаря, він дозволяє зовнішнім факторам на нього впливати. Тому, біологічні ритми індивідуумів можуть пристосуватися до різних зовнішніх сигналів. Основні з них - це сон, рух, уживання їжі, мелатонин і найбільш важливий - світло. Всі ці сигнали допомагають регулювати організм.

Застереження мандрівникові

Існують певні проблеми під час подорожей, пов'язані з біологічними ритмами. При зміні годинних поясів людина втрачає свій звичайний орієнтир. Особливо помітний денно-нічний цикл, що може бути причиною всім відомих проблем порушення добового режиму: утома, проблеми зі сном, втрата концентрації уваги й запори.

Існують шляхи полегшення адаптації. Наприклад, ви можете почати адаптацію вчасно  в пункті вашого прибуття за кілька днів. У такий спосіб намагайтеся регулювати ваш час сну й приймання їжі у відповідності з часом у пункті вашого прибуття. Принаймні, у літаку налаштуйте час на ваших годинниках у відповідності з часом у пункті вашого прибуття. Нарешті, піддайте себе сонячному світлу, перед тим як покинути аеропорт відправлення й після того як прибудете в аеропорт прибуття, у порядку збільшення повторної синхронізації ваших ритмів.

Намагайтеся пити більше води під час подорожі на літаку - 1 чашку на годину для запобігання зневоднювання. Рівень вологості в каюті становить тільки близько 10 відсотків. Краще уникати вживання алкогольних або кавових напоїв, тому що вони - сечогінні засоби.

Місце вашого напрямку також може впливати . Було доведено, що подорожі зі сходу на захід більш стомлюючі. Також важливо відзначити, що польоти з півночі на південь або з півдня на північ не мають ніякого впливу на біологічні ритми, тому що не відбувається зміна зон.

Нова наука

Більше 30 років тому, виявлення біологічних ритмів започаткувало народження нової медичної науки: хронотерапії. Дослідження показало, що час є важливим чинником в 60  різних розділах медицини. Наприклад, хіміотерапія ефективніша й має менше небажаних наслідків, якщо використовується після обіду.

Англійською мовою

Написати перший коментар

Додавання коментарю
Будь ласка, дотримуйтеся теми статті! Особиста переписка, ненормативна лексика та образи будуть вилучені. Адміністрація сайту залишає за собою право вилучати будь які коментарі, що не відповідають інтересам та іміджу Великої Епохи. Не використовуйте коментарі для розкручування Інтернет ресурсів та будь якої реклами. Такий матеріал буде видалено.
Ім я:
BBCode:
Коментар:
Код:*

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition