Смех, юмор и хорошее настроение и их польза для здоровья

Сегодня, 1 апреля, по традиции мир отмечает День смеха. Смех, чувство юмора и хорошее настроение необходимы нам: хороший смех оздоровляет как душу, так и тело.

Ещё Гиппократ в одном из своих сочинений писал о целительном действии смеха: во время смеха расслабляется мускулатура тела, снимается нервное напряжение, а пища лучше усваивается.

1. Смех лечит сердце

Ежедневные «дозы» смеха благоприятно влияют на здоровье сердца в такой же степени, как и физические упражнения; а депрессия, наоборот, повышает риск сердечной недостаточности. Такой вывод был сделан доктором М. Миллером из школы медицины университета Мэриленд. В ходе первого эксперимента 20 здоровым добровольцам были показаны два фильма — один юмористический, а другой — стрессовый. После просмотра у участников эксперимента было проверено исследование структуры кровеносных сосудов. Было обнаружено, что после просмотра юмористического фильма средний поток крови увеличивается на 22%, а после просмотра стрессового — уменьшается на 35%.

Учёные назвали пользу от смеха «внутренним бегом трусцой», поскольку смех можно сравнить с аэробной тренировкой. Благодаря смеху улучшается работа сердечно-сосудистой системы, которая, в свою очередь, увеличивает поток кислорода через кровоток, а также тренирует мышцы лица, плеч, живот и диафрагму.

Смех снижает кровяное давление, нормализует работу сердца и улучшает дыхание, способствует исцелению путём укрепления иммунной системы. Таким образом, добрый смех и юмор способствуют оздоровлению и долголетию.

2. Смех как обезболивающее

Было установлено, что во время смеха в нашем организме выделяются особые химические соединения — эндорфины. Действие эндорфинов подобно лёгкой форме эйфории, и это может действовать как обезболивающее: «Это происходит, когда наши лёгкие опустошаются. Речь идёт о тех моментах, о которых мы говорим „смеялся до коликов“. Именно эти колики и вызывают эффект эндорфинов», — говорит профессор Р. Данбар, автор одного из исследований, подтверждающих данное явление. Как говорят учёные, обезболивающий эффект смеха также зависит от его типа — хохот, смех или улыбка. Наибольший физиологический эффект даёт настоящий хохот.

По словам профессора Р. Данбара, клоунада, фарс и эксцентрика имеют больший обезболивающий потенциал смеха, по сравнению с интеллектуальным юмором, действие которого не повышает болевой порог в организме.

3. Здоровый смех снимает мышечное напряжение, успокаивает нервы, также лечит гипертонию и повышает иммунитет, является отличным средством борьбы со стрессом и даже помогает похудеть!

4. Минута смеха заменяет 25 минут аэробики. В сутки человеку необходимо смеяться минимум 17 минут.

5. Во время смеха дыхательный ритм претерпевает изменения: вдох становится более продолжительным, а выдох, наоборот, сокращается. Под действием смеха улучшается кровоснабжение органов и тканей, что равносильно прогулке в лесу. Улучшается самочувствие и настроение: организм вырабатывает эндорфины, повышается уровень серотонина.

6. Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы.

7. Смех развивает творческие способности и формирует креативное мышление у детей. Во время смеха у ребёнка активизируются области, отвечающие за развитие творческих способностей и мышления. В отличие от взрослых, у которых активность повышается только в левом полушарии, у детей данный процесс протекает в обоих мозговых полушариях.

Для полноценного правильного развития ребёнка положительные эмоции являются необходимыми: от их количества зависит гармоничность развития малыша.

И в завершение, несколько высказываний о смехе и юморе:

Юмор — это спасательный круг на волнах жизни.

Человек отличается от всех других созданий способностью смеяться.

Главный секрет сохранения весёлости состоит в том, чтобы не позволять мелочам тревожить нас и вместе с тем ценить те маленькие радости, которые выпадают на нашу долю.

Ни в чем не проявляется так характер людей, как в том, что они находят смешным.

Смейтесь на здоровье!

---

Читайте также:
Здоровый образ жизни: как его вести
Финские учёные составили карту эмоций на человеческом теле