Салати з вівсяних пластівців покращують травлення та колір шкіри

​Салати з вівсяних пластівців, доповнені фруктами, горіхами і сухофруктами, називають їжею здоров'я та краси. Існує безліч рецептів вівсяних салатів, про найсмачніші та найпоживніші з яких ми розповімо сьогодні.

#img_center_nostream#Пластівці вівса — одні з найбільш корисних продуктів для організму. Вони містять всі необхідні для здоров'я вітаміни (А, Е, К, групи В: В1, В2, В5) і мікроелементи (Cu, Fe, I, Mg, K, Ca, Na, P, Mn). Містить вівсянка і клітковину, яка «чистить» організм від накопичених шлаків і токсинів.

Регулярне вживання вівсянки покращує травлення і колір обличчя, прискорює ріст нігтів і волосся. Вівсянка також входить до складу прохолодних літніх напоїв смузі, «лінивого» сніданку і навіть косметичної пудри.

Крім звичайного способу вживання у вигляді каші, пластівці вівса відмінно підходять для приготування т.зв. салатів краси, які якнайкраще підійдуть як ситного та корисного сніданку.

Склад салатів з вівсяними пластівцями:

• Пластівці вівса (не подрібнені);
• Фрукти: яблука, банани, груші, виноград тощо;
• Подрібнені сухофрукти: родзинки, курага, чорнослив та інші;
• Горіхи: волоський, мигдаль, кеш'ю та інші на свій смак;
• Насіння льону, насіння соняшнику і т.д.

Такий широкий склад інгредієнтів дозволить кожен день вигадувати найрізноманітніші варіації салату.

#img_center_nostream#

Що важливо пам'ятати:

1. Не виключати зі складу основні компоненти: пластівці, фрукти, горіхи або насіння.
2. Найкраще вживати вівсяний салат на сніданок.
3. Важливо їсти салат не поспішаючи і ретельно пережовувати.
4. Після салату рекомендується випити чашку зеленого або трав'яного чаю.

Всього через 2—3 тижні щоденного вживання салату шкіра набуде здорового кольору, в тілі з'явиться легкість.

А тепер — про смачні рецепти салатів з вівсянки.

Рецепти салатів з вівсянки

Рецепт №1

Склад: 2 ст.л. вівсяних пластівців, ¼ склянки гарячої кип'яченої води, дрібно порізані або натерті ½ моркви і 1 яблуко, 1 ст.л. родзинок, насіння або горішки до смаку, трохи кефіру.

Приготування: пластівці залити водою, додати фрукти та інші інгредієнти і трохи кефіру. Не забудьте правильно підготувати родзинки або інші сухофрукти.

#img_center_nostream#

Рецепт №2

Склад: 2 ст.л. вівсяних пластівців, ¼ склянки гарячої кип'яченої води, 1 натерте яблуко, 1 ст.л. меду, 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів, 3 ст.л. молока, кілька крапель соку лимона.

Приготування: як і в попередньому рецепті.

Рецепт №3

Склад: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки холодної води, по 1 ст.л. родзинок і лісових горіхів, 1 ст.л. меду.

Приготування: з вечора залити пластівці водою, вранці додати інші компоненти.

Рецепт №4

Склад: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 4 ст.л. гарячої кип'яченої води, 1 банан, 1 ст.л. меду, 1 ст.л. подрібненого насіння льону і дрібно нарізаної кураги.

Приготування: як і в рецепті №1.

#img_center_nostream#

Рецепт №5

Склад: 1/2 склянки вівсяних пластівців, ¼ склянки гарячої кип'яченої води, 1 груша, кілька ягід малини, дрібно порізаний чорнослив, насіння соняшнику.

Приготування: як і в рецепті №1.

За матеріалами: Zdorovyda.

Дізнайтеся, чому квашена їжа корисна для організму.​