Правила здорового питания

Многие люди почему-то уверены, что здоровое питание предполагает одно и то же скучное меню на каждый день из сырых овощей и фруктов. Хотя ведь это же совсем не так, более того, питаться правильно очень интересно, вкусно, а главное полезно.
Рассмотрим несколько правил здорового питания:
1. В пищу употреблять как можно больше фруктов и овощей. На сайтах по приготовлению пищи можно найти огромное количество рецептов. Вашему вниманию предлагаются различные блюда из свежих овощей, а также приготовленных на пару, варёных, жареных, и даже печёных.
2. Полный или хотя бы частичный отказ от легкоусвояемых углеводов. Сюда относятся различные булочки и кексы, пирожные и в общем всё сладкое. Если вы сладкоежка, остановите свой выбор на мёде или горьком чёрном шоколаде, ведь это единственные полезные сладости.
4. Пейте больше воды. Она не только обогатит ваш организм необходимыми микроэлементами, но также избавит вас от чувства голода, придаст новых сил, наполнит энергией, улучшит работу пищеварительной системы.
1. Томаты — содержат огромное количество антиоксидантов — ликопенов и витамина С.
2. Апельсины — богаты витамином С и пектином.
4. Брокколи — витамины С, РР, К, U и бета-каротин.
6. Авокадо — витамины, А, В2, Д, Е, РР.
8. Яблоки — выводят токсины из организма.
10. Тыква — богата калием, магнием, железом.
12. Яйца — источник белка.
14. Гречка — источник кальция и железа.
Питайтесь правильно и живите легко и в удовольствие!