Лето – время отпусков, время отдыха и оздоровления. Близится время летних отпусков. Кто планирует поехать за город, на дачу, кто в деревню или в лес и, конечно же, многие из нас поедут к морю, на курорт. И если же в этом году вы выбрали поездку к морю, то вам просто необходимо знать некоторые меры предосторожности пребывания на песке и море, уметь предотвращать солнечные ожоги и перегревания на солнце.
Фото: ALI YUSSEF/Getty ImagesПрежде всего – это важность планирования времени отпуска. Лучше всего подходит август, сентябрь, так называемый «бархатный сезон». Дело в том, что температура воздуха в это время обычно ниже, чем в предыдущие месяцы и нашему организму требуется гораздо меньше сил и энергии на так называемую акклиматизацию*.
Что же необходимо знать, что бы от вашего отдыха осталась как много больше приятных воспоминаний и ощущений? Ведь многие из нас живут в других климатических поясах и не готовы сразу же к новому тропическому климату. Для организма – это своего рода стресс.
Море
Есть у моря свои законы,
Есть у моря свои повадки...
Море может быть то зеленым
С белым гребнем на резкой складке,
То без гребня, свинцово-сизым,
С мелкой рябью волны гусиной,
То задумчивым, светло-синим,
Просто светлым и просто синим…..
Морские купания обладают мощным общеукрепляющим, закаливающим и тонизирующим действием на организм человека. В морской воде содержится большое количество минеральных солей, органические вещества, а также фитонциды морских водорослей. Все это, в совокупности с воздействием температуры морской воды и солнечных лучей, обеспечивает мощный оздоравливающий эффект и служит жизненным потенциалом для профилактики многих болезней.
Еще древние врачи советовали своим пациентам принимать морские ванны. Однако важно делать это правильно, для того, чтобы от купания было больше пользы, а не вреда.
Для этого необходимо соблюдать некоторые советы:
- морские купания желательно начинать при температуре не ниже +20, -лучшее время для купания с 9 до 12 и с 16 до 19 часов,
- продолжительность купания должна быть от 5 до 20 минут, так как пребывание в морской воде может привести к переохлаждению организма, -прекращайте купание вовремя, не дожидаясь озноба,
- рекомендуем купаться не чаще 2 раз в день, -нельзя купаться натощак, рекомендуется купание не раньше, чем через 1-2 часа после еды,
- при купании не держите свои мышцы в постоянном напряжении, не гонитесь за скоростью продвижения на воде, не нарушайте ритм дыхания, не переутомляйте себя.
- для избежание столкновения с медузой – не следует купаться после шторма и возле устья рек.
Если же вас ужалила медуза - не следует паниковать. Место ожога лучше не чесать, иначе оно может распухнуть и покраснеть еще сильнее, а лучше положите на него что-нибудь холодное, хотя бы мороженое, если оно у вас под рукой. Затем, можно смазать больное место успокаивающим кремом или мазью (например, с ромашкой или календулой). Хорошо поможет лист подорожника. Его следует разжевать, а полученную массу наложить на ожоговую поверхность.
Солнце
Солнце спустилось к морю,
Солнцу, наверно, жарко,
Солнце в крупинках соли
Светит из моря ярко,
Море ласкает солнце,
Нежно лучи теребя,
За горизонтом тонким
В сумерках спит земля.
Всем известно, что человеку очень важен свет Солнца. Некоторые люди просыпаются и бодрствуют только тогда, когда светит Солнце.Кроме того, инфракрасные лучи Солнца полезны для здоровья человека — они проникают глубоко под слой кожи человека и вызывают заметное тепловое действие, очень полезное при лечении многих видов заболеваний. Прямые ультрафиолетовые лучи очень опасны для нашего организма. Однако в небольшом количестве ультрафиолет необходим человеку.
Все знают, что под действием ультрафиолета образуется жизненно необходимый витамин D. При его недостатке возникает серьёзное заболевание — рахит, которое может возникнуть по оплошности родителей, которые прячут своих детей от солнечного света. Недостаток витамина D опасен и для взрослых, при его недостатке наблюдается размягчение костей не только у детей, но и у взрослых (остеомаляция).
Из-за недостатка поступления ультрафиолетовых лучей может нарушиться нормальное поступление кальция, вследствие чего усиливается хрупкость мелких кровеносных сосудов, увеличивается проницаемость тканей. Недостаточность солнечного света проявляется также в бессоннице, быстрой утомляемости и др.
Поэтому человеку периодически необходимо бывать на солнце. Ультрафиолетовые лучи также в небольшом количестве (в большом количестве они могут вызвать рак кожи) усиливают работу кровеносных органов: повышается количество белых и красных кровяных телец (эритроцитов и тромбоцитов), гемоглобина, увеличивается щелочной резерв организма и повышается свёртывание крови.
При этом дыхание клеток и усиливается, процессы обмена веществ идут активнее. Вред, который может быть причинен нашей коже при излишнем воздействии солнечных лучей, прямо пропорционален времени нахождения на солнце. Загар - одна из защитных реакций организма.
Происходящее утолщение рогового слоя и способность меланина поглощать тепловые лучи защищают организм от длинноволновых ультрафиолетовых лучей, которые при длительном воздействии могут вызвать гибель клеток нижележащих слоев кожи и солнечный ожог, а также от ультрафиолетовых лучей - одной из основных причин перегревания и солнечного удара.
Некоторые советы для загорающих на солнце:
- в первые дни на море лучше загорать в тени или под пляжным зонтиком, а во время прогулок пользоваться солнцезащитным кремом, - не загорайте натощак и сразу же после еды. Лучше всего делать это через час-полтора после еды,
- лучшее время загара - от 9 до 11 ч утра. Не рекомендуется загорать в обеденное время (с 12 до 14 часов), когда солнце особенно сильно воздействует на кожу,
- обязательно закрывайте голову и глаза, когда вы находитесь под палящими лучами солнца, - во время загорания не утоляйте жажду холодными напитками или алкоголем,
- полезно перед загаром съесть немного соленого, выпить холодный чай, - по возможности, ходите босиком,
- если вы загораете в лежачем состоянии, голова должна быть чуть приподнята,
- во время загорания нельзя спать, не рекомендуется также читать,
- не очищайте тело перед загаром мылом, не протирайтесь лосьонами, одеколонами, туалетными водами.
Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее. Лосьон, туалетная вода делают кожу чувствительной к ультрафиолетовым лучам. В результате у вас могут образоваться отдельные коричневые пятна, - для защиты кожи от солнца и для ее смягчения нельзя применять минеральные жиры - вазелин, глицерин, так как при этом на ней образуются капельки, создающие эффект маленьких собирательных линз.
И это может привести к ожогу, - отправляясь загорать, смажьте губы бесцветной (гигиенической) помадой, - не рекомендуется покрывать ногти лаком. Пусть они отдохнут и "подышат", - не увлекайтесь чрезмерно загаром: длительное пребывание на солнце, помимо возможного ущерба здоровью, ускоряет старение кожи,
Таким образом, пользуясь всеми мерами предосторожности и выполняя рекомендации, вы можете извлечь из отдыха на морском курорте максимальную пользу для вашего здоровья и, конечно, получить море удовольствия!
* Акклиматизация - приспособление организмов к новым условиям существования после территориального, искусственного или естественного перемещения с образованием стабильных воспроизводящихся групп организмов (популяций); частным случаем акклиматизации является реакклиматизация — приспособление организмов к местности, из которой они по каким-либо причинам исчезли.
