Уникнути цього можна, виконуючи очну гімнастику — спеціальні вправи для профілактики, збереження гостроти зору та зменшення напруги стомлених очей. Комплекс вправ очної гімнастики відмінно тренує очний м’яз, покращуючи якість зору, зупиняє прогресуючу короткозорість або просто знімає втому.
1. Вправо-вліво — рухи очей по горизонталі. Повторіть 7–10 разів.
2. Вгору-вниз — рухи очей по вертикалі. Повторіть 7–10 разів.
3. Круг. Рухи очей по колу (за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямку). Повторіть 7–10 разів.
5. Зведення очей до «точки на носі». Повторіть 7–10 разів.
7. «Погляд удалину» — зафіксуйте небудь предмет на далекій відстані, потім переведіть погляд на більш близьку відстань. Повторіть кілька разів.
У вправах при русі очей за напрямками на кілька секунд зупиняйте погляд на кінцевій точці кожного руху.
Також не забувайте, що при роботі за комп’ютером кожні 40 хв необхідно робити перерву не менше 10 хв. Монітор повинен бути розташований в 50–60 см від очей.Додайте до свого раціону такі продукти як чорна смородина, чорниця, абрикоси, зелень (кріп, петрушка, зелена цибуля) і морква.