• Что делать при головной боли: 12 простых вещей

  • Дина Матвиенко | Великая Эпоха
    Вторник, 22 августа 2017 года

Головные боли называют постоянным спутником современного человека. Виной тому сидячая работа, нарушение кровообращения и другие подобные факторы. Попробуйте воспользоваться парой из этих советов, чтобы избавиться от головной боли и вновь почувствовать прилив сил и бодрости.

1. Пейте воду. Это звучит просто, но нередко головные боли вызваны обезвоживанием. О том, сколько нужно пить воды, какую воду лучше пить в летнюю жару, можно узнать здесь. Летом воду можно заменить арбузом.

2. Сделайте небольшую разминку. Более чем в 90% случаев причиной головной боли является нарушение кровообращения в воротниковой зоне. К этому приводит сидячая работа, из-за чего мышцы испытывают перенапряжение и со временем «разучиваются» расслабляться. Исправить ситуацию помогут регулярные упражнения по 5—10 минут. Об одном из самых эффективных комплексов рассказывает абсолютная чемпионка мира по пауэрлифтингу в жиме лёжа, украинка Анна Куркурина.

3. Глубоко подышите. Когда вы чувствуете боль, ваше тело напрягается. Глубокие вдохи помогут расслабиться и снимут напряжение.

4. Сделайте массаж головы. Исследования показали, что массаж большого затылочного нерва (задней части головы у основания черепа) может облегчить боль.

5. Нажмите на перепонку между большим и указательным пальцем. Слегка массируйте точку около минуты, затем сделайте то же на другой руке.

6. Эфирное масло мяты перечной. Нанесите на виски, заднюю часть челюсти и лоб. Это масло улучшает кровообращение.

7. Выпейте чашку кофе. Головные боли часто вызваны расширением кровеносных сосудов. Кофеин в кофе сжимает эти кровеносные сосуды, доводя их до нормального размера.

8. Пейте яблочный уксус. Разбавьте 2 ст.л. уксуса в большом стакане воды и добавьте немного мёда или лимонного сока. Яблочный уксус помогает восстановить кислотно-щелочной баланс тела и помогает при головной боли.

9. Держите карандаш между зубами... но при этом сопротивляйтесь желанию грызть его. Это необычное упражнение, при котором нужно слегка удерживать карандаш между зубами, активирует мышцы «улыбки», расслабляя челюсть. При стрессе мы часто сжимаем зубы, и напряжение мышцы, которая соединяет челюсть с висками, может вызвать головную боль.

10. Съешьте что-то острое. Например, добавьте в пищу немного кайенского перца. Он содержит ингредиент, называемый капсаицин, который контролирует наше восприятие боли.

11. Пейте имбирный чай. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить боль.

12. Примите горячий душ. При этом горячая вода должна попадать на тыльную сторону шеи. Тепло расслабляет напряжённые мышцы, что также помогает облегчить головную боль.

По материалам: PureWow.

Подписаться:

Social comments Cackle

загрузка...