Здоровые ногти - здоровое тело

Уход за ногтями требует больше усилий, чем только стрижка или нанесение лака. Беспорядочный образ жизни, неправильное питание, курение, алкоголь и даже домашняя работа могут довести ваши ногти до жалкого состояния. Поэтому вам необходимо знать, как сохранить здоровые ногти и постоянно заботиться о них.

Всем хочется иметь здоровые, гладкие, блестящие ногти. Педикюры и маникюры помогают им выглядеть замечательно только внешне, но мы также должны питать их и поддерживать в здоровом состоянии.

Несколько советов по уходу за ногтями

•    Простой и эффективный метод для того, чтобы ваши ногти имели здоровый блеск - выдавить несколько капель лимона на ватный тампон и нанести на каждый ноготь 5 - 6 раз. Вы можете также натереть ногти кожурой лимона, после того, как выдавите из него весь сок. Через несколько минут вымойте руки водой.

 

•    Никогда не пользуйтесь жидкостью для снятия лака с ногтей на основе ацетона или формальдегида. Отдайте предпочтение жидкости на основе ацетата.

 

•    Не подпиливайте ногти сразу после принятия душа или мытья рук. Влажные ногти легко ломаются.

 

•    Обрабатывая ногти пилочкой, ведите её только в одном направлении. Не водите пилочкой вперед-назад, поскольку ногти от этого станут хрупкими.

 

•    Чтобы ногти были крепкими и блестящими, попробуйте их полировать. Таким образом, улучшается кровоснабжение ногтей, что, в свою очередь, стимулирует их рост.

•    Не используйте искусственные ногти. Кроме того, что они разрушают химическими веществами и клеем основной ноготь, они также могут привести к грибковой инфекции.

 

•    Ежедневное втирание в ногти миндального масла сделает их гладкими и здоровыми.

•    Если у вас ломкие ногти, то этому поможет нерафинированное оливковое масло. Каждый день в течение месяца подержите ногти в оливковом масле 10-15 минут. Эта замечательная процедура поможет вам избавиться от поврежденных, слабых и расслаивающихся ногтей.

Наташи Кальра, студентка Центра по изучению менеджмента из Бангалора (Индия) раз в неделю следует четырем способам поддержания ногтей в наилучшем состоянии:

 

"Раз в неделю следует подпиливать и полировать ногти, использовать хороший увлажняющий крем для рук или крем для ногтей, регулярно подрезать ногти с помощью маникюрных ножниц - всё это поможет надолго сохранить ногти в здоровом состоянии. Достаточное потребление воды и здоровая пища также должны стать частью вашего образа жизни. Эти несложные советы помогут сохранить красивые ногти", - говорит она.

•    Если вас беспокоит проблема загибающихся ногтей, употребляйте пищу, богатую белком, витамином С и фолиевой кислотой.

 

•    Половина вашей диеты должна состоять из свежих фруктов и сырых овощей. Они обеспечат ваши ногти необходимыми витаминами, минералами и энзимами.

•    Добавляйте в пищу спирулину и бурые водоросли, они сделают ваши ногти крепкими и здоровыми.

 

•    Дефицит витамина В12 может привести к сухости, закругленным и искривленным кончикам и потемнению ногтей. Включайте достаточное количество этого витамина в вашу пищу.

 

•    Если ваши ногти слишком ломкие и сухие, следует увеличить потребление продуктов, богатых витамином А (таких как абрикосы, брокколи, морковь и сыр) и кальцием (таких как молоко, йогурт, сыр и миндаль).

 

•    Морковный сок богат кальцием и фосфором, и помогает укрепить ваши ногти. Употребляйте больше свежего морковного сока.

•    Если ваши ногти выглядят тусклыми, ежедневно употребляйте свеклу. Свекла является хорошим источником витаминов С и D.

•    Чтобы придать вашим ногтям блеск, можно есть замоченный с вечера изюм. Высокое содержание в изюме железа сделает ваши ногти более блестящими.

•    Употребление достаточного количества воды не только выводит токсины из организма и придает блеск коже, вода также улучшает здоровье ваших ногтей. Вода увлажняет ногти и делает их блестящими. Чтобы ваши ногти выглядели красиво, не забывайте есть пищу, богатую биотином, такую как печень, яйца, цельные зерна и авокадо.

Если следовать этим простым советам, то ваши ногти будут здоровыми. Внешний вид ногтей соответствует состоянию здоровья. Уделяйте время уходу за ногтями, чтобы кончики пальцев ваших рук и ног выглядели здоровыми!

Версия на английском