Полезные советы для сохранения здоровья осенью
Чтобы быть в гармонии с тем, что диктует нам природа, осенью нужно рано ложиться и рано вставать. Ветер в это время года свежий, чистый и продувает все насквозь. Животные ложатся в спячку для самосохранения и поддержания энергии.
Сон помогает организму запастись ци в легких, таким образом, ложась осенью рано спать, мы даем организму то, в чем он нуждается. Характерная для осени прохладная и сухая погода способствует хорошему ночному сну. Так как в жаркую летнюю погоду спишь меньше, осень - это хорошее время, чтобы компенсировать недостаток сна в соответствии с принципом «поддержания и сохранения».
Дополнительный сон, полученный в результате того, что раньше ложишься спасть, поможет «сохранить и омолодить дух» и «обрести душевное спокойствие».
Как достичь хорошего ночного сна
Чтобы хорошо спать по ночам, прежде всего, нужно сохранять спокойное и мирное состояние разума и чистое сердце. Чистое сердце требует отсутствие мыслей, в то время как спокойный разум зависит от стабильного настроения.
Во-вторых, обратите внимание на кровать - она не должна быть слишком жесткой или слишком мягкой. Пожилым и детям рекомендуется спать на кровати с деревянной основой. Одеяло должно быть средней толщины, не слишком тяжелым и не слишком легким. Ортопедический матрас и одеяло должны быть чистыми.
Перед тем, как отправиться ко сну, старайтесь избегать следующего: резких перепадов настроения, алкоголя, чая, кофе, переедания, чрезмерной усталости, физического влечения и шума.
Ранний подъем для очищения ци легких
Согласно китайской медицине, осенью в организме преобладает ци легких, поэтому для здоровья рекомендуется ранний подъем и физические упражнения. Осень - самое лучше время для утренних упражнений, так как средняя температура и свежий, сухой воздух обеспечат бодрость духа на целый день. Кроме того, осенние пейзажи не сравнятся своей красотой с другим временем года.
Хэ Тун. Великая Эпоха
Полезная информация.