Очистка организма с помощью специально подобранной диеты составляет основу программ детоксикации органов и организма в целом. Правильно составленная диета для очистки организма поможет не только сбросить лишние килограммы, но и почувствовать себя моложе и здоровее.
Основа очищающей диеты — сырые и свежие растительные продукты с небольшим добавлением белков и малым содержанием жиров. Фото: fitnessplus.ruВ наше время очень сложно найти пищу, которая бы не содержала искусственных добавок. Употребляя такую пищу, в наш организм попадают тяжёлые металлы, пестициды и другие яды. Малые дозы этих веществ не вызывают отравление организма, но накапливаются в нём. Таким образом, основная задача любого способа очистки организма — вывести из него накопившиеся течением времени опасные вещества.
Отличие диеты с целью очистки организма от диеты для похудения состоит в том, что в очищающей диете не ограничивается количество принимаемой пищи. Но в то же время, из рациона необходимо исключить все высококалорийные продукты.
Основа очищающей диеты — сырые и свежие растительные продукты с небольшим добавлением белков и малым содержанием жиров, а также травы для очищения тех или иных систем организма.
Длительность такой диеты — не более недели. Более длительный срок не желателен. Диетологи рекомендуют один раз провести полный месячный курс очищающей диеты, а затем повторять трёх-четырёхдневные курсы один раз в несколько месяцев.
Естественную очистку организма от загрязняющих веществ выполняют кишечник, печень, лимфатическая система, почки и кожа. Когда они работают хорошо, выводя токсины из организма, в очищающих диетах нет необходимости. С возрастом или в результате перенесённого заболевания, могут происходить те или иные сбои в их работе.
Интоксикация организма имеет следующие проявления:
1. Головные боли, общее недомогание.
2. Раздражительность, утомляемость.
3. Высыпания на коже, круги вокруг глаз.
4. Проблемы с опорожнением кишечника.
Очищающая диета необходима:
— при переедании, нарушенном режиме питания;
— при употреблении высококалорийных, переработанных продуктов, а также продуктов, содержащих искусственные добавки;
— после болезни — для избавления организма от остатков лекарственных препаратов;
— всем, кто курит, злоупотребляет алкоголем и т. п.;
— для жителей экологически неблагоприятных районов.
Что важно при проведении очищающей диеты?
1. Регулярно принимать пищу: растительные продукты, фрукты, овощи, семена, орехи, травы.
2. Пить достаточно воды (фильтрованной, талой, столовой минеральной) и другой жидкости: травяные настои, соки.
3. Употреблять чистые, натуральные продукты, которые не подвергались обработке и т. п.
4. Не употреблять кофеин, алкоголь, табак, пищевые добавки, витамины, по возможности — лекарства (кроме самых необходимых).
Учитывая все выше перечисленные требования, а также сезонные условия, вы можете сами составить меню очищающей диеты.
В качестве примера приведём один из вариантов такого меню:
Завтрак: фрукты или ягоды, травяной или зелёный чай.
Второй завтрак: семена или орешки — белковая пища.
Обед: овощной суп, салат или рагу. Разрешается небольшая порция варёной рыбы.
Полдник: фрукты, травяной или зелёный чай.
Ужин: овощной суп и небольшая порция белковой пищи (так же, как и в обед).
Вследствие резкого сокращения углеводов и низкой калорийности пищи, при проведении очищающей диеты могут быть некоторые недомогания: головные боли и слабость. К концу диеты организм сможет приспособиться к такому режиму питания, и дальнейшие очищающие диеты будут переноситься легче.
