• Когда приходит время для фитнеса?

  • Epoch Times Украина | Великая Эпоха
    Пятница, 5 февраля 2010 года
Утром, толком не проснувшись, с трудом
протерев глаза, вы с отвращением думаете о пробежке. Вечером, едва
волоча ноги, плететесь в тренажерный зал, с единственным желанием «чтоб
оно все провалилось». После обеда заниматься спортом лень, а до обеда –
неохота… Так когда же наступает наилучшее время, для занятий фитнесом?
Понять это можно, прислушавшись к собственным биоритмам.

Согласно нашему усредненному «биологическому расписанию», заниматься
такими видами физической активности, как ходьба, гимнастика и плавание,
предпочтительно либо с семи до девяти часов утра, либо часов в
семь-восемь вечера. А вот как раз днем, с двенадцати, до двух часов
дня, лучше всего отдыхать: спать, валяться на диване, или же заниматься
работой, если речь не идет о физическом труде.

Ну а если вам нужно «накачивать мышцы», то самым правильным будет
делать это между тремя и четырьмя часами дня. Гантели, штанги, силовые
тренировки – вот чем стоит занять это время.

А играть в теннис, футбол, волейбол, заниматься бегом, просто носиться
по лужайке с детьми или собакой, стоит с четырех дня, до шести часов
вечера. Именно в это время человеческий организм наиболее готов к
физической активности, и таким образом, она приносит наилучшие плоды.

Еще нужно иметь в виду, что за два часа до сна, или позже, физическими
упражнениями лучше не заниматься, так как «перевозбужденный» организм
«собьется с ритма», что может обернуться бессонницей, головной болью и
другими неприятностями. Спорт противопоказан также и менее чем через
два часа после еды, и более чем через восемь часов, после последнего
приема пищи.

И, разумеется, нельзя забывать об индивидуальности организма каждого из
нас. К примеру, у тех же «сов» и «жаворонков» периоды активности
различаются. Так что, прочитав общие рекомендации, относительно занятий
фитнесом, следует «примерить их на себя» и сделать соответствующие
выводы.

 

 

Подписаться:

Social comments Cackle

загрузка...