• Как мужчинам предотвратить преждевременное старение

  • Алина Танько | Великая Эпоха
    Понедельник, 23 июня 2014 года

Как предотвратить преждевременное старение организма? Почему мужчины стареют раньше женщин? На эти и подобные вопросы пытаются ответить учёные.

Вредные привычки, тяжёлые психические состояния (депрессия), постоянные стрессы, большие дозы ультрафиолетового излучения, опасные вещества в окружающей среде — это и есть основные причины преждевременного старения организма. Эти причины, в особенности, образ жизни, вызывают болезни, раннее старение и, как следствие, смерть. Разумеется, старение организма — процесс постепенный, и наши органы стареют не одновременно.

Почему мужчины стареют раньше женщин? К основным факторам, вызывающим преждевременное старение мужского организма, учёные относят:

1) вредные привычки: алкоголизм, наркомания. Мужчины более склонны к этому.
2) мужчины чаще страдают от таких психических расстройств как шизофрения и болезнь Паркинсона.
3) мужчины чаще идут на риск, что может иметь неблагоприятные последствия для здоровья.
4) у мужчин кровоснабжение сосудов головного мозга медленнее. Поэтому при старении или атеросклерозе происходит более ранняя потеря функций мозга.

У мужчин наиболее подвержена старению левая часть фронтальной коры мозга, основными функциями которой являются самоконтроль и прогнозирование последствий действий в долгосрочной перспективе. Потеря тканей этой части мозга может наблюдаться уже к 45 годам. В сравнении с женщинами, после 60 лет организм мужчины оказывается «старше» по биопоказателям на 5–6 лет.

Как остановить преждевременное старение организма? Рассмотрим основные факторы риска, присущие каждому возрастному периоду.

Юность и молодость: 20–30 лет

Период максимального прилива сил и активности. К опасностям этого возраста относят невнимательное отношение к своему здоровью, нерациональную трату жизненных сил, недосыпание, формирование вредных привычек, опасные эксперименты с психотропными веществами.

Зрелый возраст: 30–50 лет

Основные опасности этого возрастного периода: неправильный образ жизни (вредные привычки, несбалансированное питание), депрессия, бессонница, недостаточная двигательная активность, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с весом. А также психо-эмоциональное напряжение, вызванное кризисом среднего возраста, стрессами на работе.

Преклонный возраст: 60 и более лет

В этом возрасте многие проблемы со здоровьем, зародившиеся ранее, дают о себе знать: диабет, гипертония, болезни центральной нервной системы (ЦНС), ишемическая болезнь сердца, остеопороз и др.

Приостановить преждевременное старение организма помогут:

1. Достаточная физическая активность.
2. Отказ от вредных привычек.
3. Внимание к питанию:
- придерживаться гипокалорийной диеты (не более 1700 — 2000 ккал в сутки);
- уменьшить потребление легко усваиваемых рафинированных углеводов, глюкозы и жиров;
- употреблять в пищу омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (витамин Е, рыбий жир);
- употреблять в пищу клетчатку (не менее 0,5 кг в сутки).

4. Следить за артериальным давлением

Что касается других факторов долголетия мужчин, то учёными было доказано: женатые мужчины живут дольше.


Читайте также:
Секрет здоровья мужчины в правильном питании
Здоровый образ жизни: как его вести

Подписаться:

Social comments Cackle

загрузка...