• Как лучше переносить жару – советы кардиологов

  • Среда, 4 августа 2010 года

Аномальная жара создает риск для здоровья. Особенную осторожность следует проявлять людям, имеющим патологию сердечно-сосудистой системы. Часто спасением для людей становится кондиционнер, который поддерживает микроклимат для людей, тяжело переносящих жару, подробнее читайте тут: http://technosite.com.ua/category/conditioners/.

«Связь между жарой и сердечно-сосудистыми заболеваниями самая прямая. В период жары чаще всего возникают инфаркты, инсульты, происходит обострение ишемической болезни сердца, гипертонии. Это связано с тем, что организм теряет много жидкости и минеральных солей – калия, магния и др. Идет сгущение крови, возникает дополнительная нагрузка на сердце. Кровь сгущается, увеличивается риск образования тромбов», - кратко резюмировал заместитель директора НЦССХ им. А.Н. Бакулева, профессор Ступаков Игорь Николаевич.
 
Поэтому в жару он советует придерживаться следующих правил:  

•    Избегайте прямых солнечных лучей. Лучше находиться в тени.

•    По возможности ограничьте время нахождения на улице.

•    Носите головной убор, особенно это касается лиц старше 55 лет. Ходите  с зонтиком, не нужно этого стесняться. Зонтик прекрасно защищает от солнечных лучей.
•    Не стоит увеличивать физическую нагрузку, организму и так тяжело. Жара  - это уже нагрузка на сердце.
•    Доказано, что и умственная деятельность в жару неблагоприятно сказывается на нервной системе. Недаром в жарких странах придумали сиесту. Время, когда особенно жарко, больше 33 градусов, приблизительно с 12-00 до 17-00, работоспособность организма снижается, таким образом, организм защищает себя от перегрузок, и нужно ему в этом помогать.
 
•    Поменьше проводите времени за рулем. Из-за жары значительно снижается внимательность и собранность водителя, нарушаются некоторые реакции, и, как следствие, повышается количество ДТП.
 
•    Пейте больше жидкости и употребляйте фрукты, это основной поставщик минеральных солей и витаминов. Фрукты можно употреблять в неограниченном количестве. Воду лучше пить кипяченую, остуженную до комнатной температуры или негазированную минеральную воду. Следите, чтобы вода не была холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в связи с тем, что происходит снижение иммунитета.
 
•    Носите светлую просторную одежду из натуральных тканей. Кстати одежда из синтетических тканей может привести к кожным заболеваниям в такую жару.
 
•    Купание – это хороший способ охладить организм. Только следует соблюдать правила купания и ни в коем случае не употреблять алкоголь.  Вообще в жару не стоит употреблять алкоголь и ограничить курение, а лучше вообще отказаться от сигарет.

Соблюдайте эти рекомендации и следите за своим здоровьем.

Подписаться:

Social comments Cackle

загрузка...