Многие люди, страдающие сахарным диабетом или имеющие начальные
проявления заболевания, не знают о нем. Несмотря на то, что это весьма
серьезное заболевание многие люди  имеют низкий уровень
информированности о нем.

Основным механизмом развития сахарного диабета является абсолютная или
относительная недостаточность гормона инсулина, в результате чего
развивается нарушение утилизации глюкозы из крови и включения ее в
энергетические процессы. Поэтому маркером диабета является повышенный
уровень сахара в крови натощак.

Диабет может привести к развитию самых различных осложнений, так как
механизмы его развития связаны с общим нарушением процессов обмена
веществ и трансформации углеводов. Он способен осложнить течение
сердечно-сосудистых заболеваний, может привести к слепоте, поражению
почек, периферических нервов и сосудов.

Как правило, большинство людей даже не догадываются о
собственном заболевании. Но еще больше людей имеют состояние
предшествующее диабету, которое легко изменить, если вести здоровый
образ жизни.


Найти и обезвредить

Если Вы чувствуете жажду и сухость во рту, слабость, если у Вас частое
мочеиспускание, и если Вы имеете большое количество жировых отложений,
Вам стоит проверить уровень сахара в крови. Скорее всего, он будет
повышен.
Если он действительно повышен, и Вы хотите изменить это, начните вести
здоровый образ жизни. Чем раньше Вы начнете, тем больше шансов никогда
больше не вспомнить о диабете. Вот несколько рекомендаций, которых
необходимо придерживаться при профилактике диабета.

 
  • Повысьте свою физическую активность и избавьтесь от лишних
    килограммов. Регулярные упражнения или бег трусцой в течение 30 минут в
    день помогут вернуть здоровый вид и убрать жировые отложения.

  • Основной акцент в питании делайте на
    клетчатку и сложные углеводы, такие как зелень, овощи, отрубной хлеб,
    злаки. Чем более грубым будет помол зерновых, тем лучше. Особенно важно
    есть пищу, содержащую сложные углеводы на завтрак в начале дня.

  • Не переедайте. Когда человек долгое время не ел, он чувствует
    сильный голод и поэтому может буквально набросится на еду. Чувство
    насыщения приходит к нам не сразу, поэтому существует вероятность
    переесть. В связи с этим не наедайтесь натощак, а за полчаса до еды
    съешьте горстку орехов, фрукт или овощ.

  • Остерегайтесь пищи, содержащей простые легкоусвояемые
    углеводы, такие как торты, сахар, макаронные изделия, пирожные,
    конфеты, мед и сухофрукты. Не стоит употреблять и жирные продукты. От
    майонеза, маргарина, масла, колбас, копченостей лучше воздержаться.

Соблюдение этих рекомендаций при начальных проявлениях сахарного диабета может повернуть развитие болезни вспять. 

Подписаться:

Social comments Cackle

загрузка...