Для счастья надо так немного

Фото: best.swinger.by

Уделить собственному здоровью несколько часов в день получается далеко не у каждой работающей и занятой домашним хозяйством женщины.

Но уж пять-десять минут найдется у любой из нас, не так ли? Другой вопрос - что можно успеть за эти минуты, чтобы потом были очевидны результаты улучшения самочувствия. Оказывается, не так уж и мало.

За десять минут: гимнастика в кресле

За это время заставишь легкие работать в полную силу. После небольшой дыхательной зарядки в течение целого дня ты не будешь испытывать кислородного голодания даже в душном помещении.

А если к тебе привязался противный кашель, то он значительно уменьшится. Сделай глубокий вдох и задержи дыхание, как это делают йоги. Повтори упражнение как можно больше раз с небольшими перерывами.

Привести в норму затекшие мышцы шеи и ног

Просто потянись несколько раз с удовольствием и ощущением каждой мышцы. Напряги и расслабь лопатки, вытяни стопы и растопырь пальцы на руках. Сильно напрягись, а потом расслабь все тело. В результате тебе не грозит остеохондроз шейных позвонков и ревматизм.

Помочь печени

Для этого необходимо съесть небольшую порцию пюре из яблок зеленых сортов. В нем содержится гликомин, способствующий выведению вредных веществ из печени. Итак, очисти два яблока от кожуры, натри их на мелкой терке и сразу же съешь. Желательно после этого ничего не пить в течение пяти часов.

Улучшить зрение

Для этого крепко зажмурься и открой глаза. Сделай так несколько раз, после чего просто посиди в кресле с закрытыми глазами. Только перебарщивать с этим упражнением нельзя - от частого крепкого зажмуривания могут появиться черные круги перед глазами и нежелательные мелкие морщинки.

За пять минут: массаж для тонуса

Взбодриться тебе поможет массаж головы. Помассируй ее пальцами, и делать это нужно достаточно ощутимо. Во-первых, это очень полезно для укрепления волос, а во-вторых - это первая помощь при начинающейся мигрени. Если голова у тебя не болит и болеть не собирается, то массаж можно сделать хотя бы для того, чтобы проветрить ее. Эффект будет такой же, как будто ты выпила чашку кофе.

Успокоить нервы

Представь себе, что мимо тебя проезжает автомобиль или идет поезд, пролетает самолет, катится мяч. Как только ты увидишь картинку, сразу вообрази себя за неподвижным занятием, например за чтением книги. Уже во время упражнения или же сразу после него ты заметишь, что мысли перестали волновать.

Расслабиться

Завари себе витаминный чай из тех трав, которые тебе больше всего нравятся, а значит и полезны твоему организму. Это может быть и ромашка, и душица, и мята, и липа. Присядь, выпей свой витаминный чай и с радостью подумай, что эти несколько минут ты провела с пользой для здоровья.

Желаю приятного чаепития и крепкого здоровья всем нашим читательницам!

Написать первый комментарий

Добавление комментария
Пожалуйста, придерживайтесь темы статьи. Личная переписка и оскорбления будут удалены. Не используйте комментарии для раскрутки своего сайта. Такой материал будет удаляться. Перед нажатием на кнопку 'Отправить' обновите страницу, чтобы получить новый код безопасности. Учтите, что предыдущий пункт имеет значение только в том случае, если был введён неверный код безопасности.
Имя:
BBCode:
Комментарий:
Код:*

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition