В такие минуты стоит остановиться и не драматизировать события. Фото: Photos.com
Если вы запутались и никак не можете найти решение давно мучающей вас проблемы, то сядьте перед зеркалом и начните проговаривать ситуацию вслух. Сначала вам подобное занятие покажется странным, но потом привыкните и, скорее всего, «договоритесь» до верного решения.
Если вы на кого-то сильно разозлились, то возьмите листок бумаги и напишите на нем все, что вы думаете об этом человеке, не стесняясь в выражениях. Затем листок сомните и зашвырните куда-нибудь, или сожгите. Сразу почувствуете прилив энергии, а заодно поймете, что тот тип и подметки вашей не стоит.
Если вам просто нужно разрядиться, то примите теплый душ, поплачьте под струей воды, спойте любимую песню, покричите, что захочется. Потом выпейте настойку валерианы или пустырника, и вам станет совсем хорошо.
Чтобы предупредить стресс, больше двигайтесь, занимайтесь физкультурой. Если получится, попросите поставить в офисе теннисный стол, и снимайте психологическое напряжение, лупя ракеткой по шарику. Заодно и играть научитесь.
Но главное – постарайтесь оценить свое поведение в той или иной ситуации. Если вы признаете собственную ошибку, то извинитесь перед тем, кого обидели и будьте проще и добрее к окружающим.
Чаще всего во всех своих проблемах на работе мы виним начальника: не ценит, кричит, несправедливо обвиняет и т.д. Самое обидное, что, скорее всего, вы правы. Вы действительно ценный работник и вам нужно не выговора объявлять, а на руках носить. Но, что вы сами сделали для того, чтобы начальник увидел в вас столь ценного работника?
Главное, если идет «наезд» со стороны начальства, спокойнее ко всему относиться. Знайте, что причина неудач и побед хранится в вас самих. Не унижайтесь ни перед коллегами, ни перед шефом, сохраняйте чувство собственного достоинства.
Будьте дипломатом и с шефом, и с коллегами, старайтесь просчитывать свое поведение и поведение коллег, угадать их мысли. Но будьте внимательны: грань между дипломатией и подхалимажем очень тонка. Оценив собственные возможности, определите для себя цель и четко ей следуйте.
Составьте дневной план, или список того, что нужно сделать, чтобы организовать напряженный день. Такой список поможет не тратить энергию на обдумывание того, о чем еще следует подумать, останется только действовать.
Большинство студентов должны балансировать между множеством обязательств перед семьей, коллегами, обществом и учебой. Но вы должны осознать, что можно договориться со временем, уделяемым каждой сфере вашей жизни, чтобы привести эти ваши различные роли в равновесие. Балансируйте время, чтобы справиться со всеми своими обязательствами.
Высыпайтесь. Слишком большая активность и недостаточный сон препятствуют равновесию вашего организма.
Больше смейтесь. Находясь в действительно стрессовой ситуации, задайте себе вопрос: "Будет ли это мне казаться важным через 5 лет?". Весьма вероятно, что стресс угаснет, поэтому смейтесь и перестаньте волноваться.
Дайте себе таймаут для передышки. Это время может быть недолгим, например 30-60 мин, но потратьте его только на себя. Вы это заслужили.
Умейте сказать "нет" семье и друзьям, когда заняты. Не попадайтесь в капкан "супермена" или "супервумен", решайте для себя, какие приоритеты наиболее важные.
Желание изменить прошлое или обстоятельства является эмоциональной ловушкой. Попытка изменить друзей или семью обречена на провал. Принимайте других такими, как есть, и просто сконцентрируйтесь на том, чтобы стать самой лучшей личностью, какой только можете.
Если не можете расслабиться или спать, вы должны искать причину бессонницы и обратиться к проблеме напрямую. Признайте то, что у вас есть проблема, а затем ищите совета и помощи.
Использование алкоголя для снижения стресса неэффективно. Алкоголь является депрессантом, а не стимулятором. Глушите свои проблемы здоровым способом, занимаясь спортом или общаясь с людьми, которые заботятся о вас.
По материалам: pravda.ru, mmonline.ru
Написать первый комментарий
2005-2008 © The Epoch Times Украина ( Великая Эпоха )