Здорові нігті - здорове тіло

Догляд за нігтями вимагає більше зусиль, ніж тільки підстригання або нанесення лаку. Безладний спосіб життя, неправильне харчування, куріння, алкоголь і, навіть, домашня робота, можуть довести ваші нігті до жалюгідного стану. Тому вам необхідно знати, як зберегти здорові нігті та постійно піклуватися про них.

Всім хочеться мати здорові, гладкі, блискучі нігті. Педикюр та манікюр допомагають їм виглядати чудово тільки зовні, але ми також повинні живити їх і підтримувати в здоровому стані.

Кілька порад з догляду за нігтями

• Простий і ефективний метод для того, щоб ваші нігті мали здоровий блиск - видавити декілька крапель лимона на ватний тампон і нанести на кожен ніготь 5 - 6 разів. Ви можете також натерти нігті шкіркою лимона, після того, як видавити з нього весь сік. Через кілька хвилин вимийте руки водою.

• Ніколи не користуйтеся рідиною для зняття лаку з нігтів на основі ацетону або формальдегіду. Віддайте перевагу рідині на основі ацетату.

• Не підпилюйте нігті відразу після прийняття душу або миття рук. Вологі нігті легко ламаються.

• Обробляючи нігті пилочкою, проводьте нею тільки в одному напрямку. Не водіть пилкою вперед-назад, оскільки нігті від цього стануть крихкими.

• Щоб нігті були міцними та блискучими, спробуйте їх полірувати. Таким чином, поліпшується кровообіг в нігтях, що, в свою чергу, стимулює їх зростання.

• Не використовуйте штучні нігті. Крім того, що вони руйнують хімічними речовинами та клеєм основний ніготь, вони також можуть призвести до грибкової інфекції.

• Щоденне втирання в нігті мигдалевого масла зробить їх гладкими та здоровими.

• Якщо у вас ламкі нігті, то цьому допоможе нерафінована оливкова олія. Кожен день протягом місяця потримаєте нігті в оливковій олії 10-15 хвилин. Ця чудова процедура допоможе вам позбавитися від пошкоджених, слабких нігтів і нігтів, що розшаровуються.

Наташі Кальра, студентка Центру з вивчення менеджменту з Бангалору (Індія) раз на тиждень дотримується чотирьох способів підтримки нігтів у найкращому стані:

"Раз на тиждень слід підпилювати та полірувати нігті, використовувати хороший зволожуючий крем для рук або крем для нігтів, регулярно підрізати нігті з допомогою манікюрних ножиць - все це допоможе надовго зберегти нігті в здоровому стані. Достатнє споживання води і здорова їжа також повинні стати частиною вашого способу життя. Ці нескладні поради допоможуть зберегти гарні нігті", - говорить вона.

Як зберегти нігті в здоровому стані за рахунок правильного харчування

• Якщо вас турбують нігті, що загинаються, вживайте їжу, багату на білок, вітамін С та фолієву кислоту.

• Половина вашої дієти повинна складатися зі свіжих фруктів і сирих овочів. Вони забезпечать ваші нігті необхідними вітамінами, мінералами та ензимами.

• Додавайте в їжу спіруліну та бурі водорості, вони зроблять ваші нігті міцними і здоровими.

• Дефіцит вітаміну В12 може привести до сухості, закруглення та викривлення кінчиків і потемнінню нігтів. Включайте достатню кількість цього вітаміну в вашу їжу.

• Якщо ваші нігті занадто ламкі та сухі, слід збільшити споживання продуктів, багатих на вітамін А (таких як абрикоси, брокколі, моркву та сир) і кальцій (таких як молоко, йогурт, сир і мигдаль).

• Морквяний сік багатий на кальцій і фосфор, і допоможе зміцнити ваші нігті. Вживайте більше свіжого морквяного соку.

• Якщо ваші нігті виглядають тьмяними, щоденно вживайте буряк. Буряк є джерелом вітамінів С і D.

• Щоб додати вашим нігтям блиск, можна їсти замочені з вечора родзинки. Високий вміст в родзинках заліза зробить ваші нігті більш блискучими.

• Вживання достатньої кількості води не тільки виводить токсини з організму і додає блиск шкірі, вода також покращує здоров'я ваших нігтів. Вода зволожує нігті та робить їх блискучими. Щоб ваші нігті виглядали красиво, не забувайте їсти їжу, багату на біотин, таку як печінка, яйця, цільні зерна та авокадо.

Якщо слідувати цим простим порадам, то ваші нігті будуть здоровими. Зовнішній вигляд нігтів відповідає стану здоров'я. Приділяйте час догляду за нігтями, щоб кінчики пальців ваших рук і ніг виглядали здоровими!