Щоб довго жити треба міцно спати вночі, стверджують американські учені

Тривалий і глибокий нічний сон є заставою довголіття людини, встановили американські учені з державного Університету Портленда.

"Наші дослідження показують: хто більше спить, той довше живе", - заявив керівник робіт професор Денан Гу. Групою учених був проаналізований характер сну 15 тис літніх людей, включаючи майже 3 тис тих, кому вже близько 100 років. "Ми встановили, що середня тривалість їх нічного сну - 7,5 годин. При цьому більшість тих, кому 100 років сплять ще довше - до 10 годин", відзначив Денан Гу.

Як вважають фахівці, недолік нічного сну або його фрагментарність ослабляють імунну систему організму людини, викликаючи зміну хімічного складу крові, підвищуючи рівень в ній холестеролу і важких жирів. При цьому падає інтелектуальний рівень і сповільнюється робота головного мозку.

Американські учені вважають, що вночі необхідно спати не менше 7 годин, а краще - 8. Правда, за словами професора Гу, для зміцнення здоров'я можна дозволити собі і триваліший сон - до 10 годин.

При цьому в ході нинішніх досліджень встановлений ще один факт - чоловіки, в середньому сплять вночі краще і глибше, ніж жінки.

А ось британські вчені заявили, що традиційне уявлення про те, що спати потрібно вісім годин на добу не витримує критики.

Лікар Франческо Каппуччо, професор кардіології з Університету Уорвік в своїй доповіді на щорічній конференції Британської громадськості вивчення сну зазначає, що "якщо говорити про попередження захворювань, то наші дослідження показали, що оптимальна тривалість регулярного нічного сну, корисна для здоров'я, складає близько семи годин".

У дослідженнях взяло участь понад 10 тис працюючих британців. З'ясувалося, що хронічне недосипання може більш ніж в два рази збільшити ризик смерті від серцево-судинних захворювань.

Також з'ясувалося, що люди, які сплять більше восьми годин на добу, теж більш ніж удвічі частіше ризикують померти від типових причин.

 

Джерело:  www.newsru.ua