• Сезонна астенія чи весняна слабкість?

  • Понеділок, 2 квітня 2007 року

Як із нею боротися?

Ось і знову настала весна. Перші місяці весни асоціюються із занепадом сил, підвищеною стомлюваністю, частими простудними захворюваннями, нервовим виснаженням. Березневий занепад сил ми часто пов'язуємо з гіповітамінозом. Проте останні дослідження неврологів показують, що в 4 з 5 випадків він має абсолютно інші причини.



Вплив несприятливої погоди

Перепади атмосферного тиску і температур, магнітні бурі, раптова відлига і замерзання викликають підвищену стомлюваність. В цьому випадку не варто забувати про прості істини:

- спіть не менше 8-9 годин, але й не більше. Довгий сон є астеногенним чинником, що підсилює млявість і апатію;

- щоденний вранішній контрастний душ, а також вмивання холодною водою стоячи на масажному килимку, здійснюють тонізуючий вплив на весь організм на цілий день;

- корисний точковий масаж середньої частини мізинця правої руки, при цьому розминку і натискання слід робити декілька хвилин, поки не відступить втома, можна повторювати кілька разів на день;

- значно підвищують працездатність і стійкість до стресів піші вечірні прогулянки по 20-30 хвилин в швидкому темпі не пізніше, ніж за 2 години до сну;

- скористайтеся тонізуючими ароматами ефірних олій за допомогою аромоламп або розслаблюючих ванн. Дихайте щодня від 30 хвилин до 3 годин до середини квітня, і вам буде гарантовано хороше самопочуття.



Те, що ми їмо, дуже впливає на самопочуття

Відомо, що організм намагається компенсувати сезонний занепад сил підвищеним апетитом і пристрастю до солодкого. Краще їжте 5-6 разів на день невеликими порціями, перекушуйте овочами і фруктами. Не варто уникати жирів, навіть якщо ви боретеся із зайвою вагою. Організму небайдуже, звідки черпати біологічне «пальне». Дуже легкий сніданок забезпечить вам занепад сил в найближчі годиии. Навесні дуже корисно з'їдати на сніданок бутерброд з маслом, вершковий йогурт, твердий сир, млинчики із сметаною, сир і горіхи. Низькокалорійна дієта - стрес для організму, особливо якщо ви схильні до весняної нудьги.



Часто недооцінюємо наші шкідливі звички

Слід відмовитися від куріння, оскільки нікотин звужує судини, погіршує кровообіг тканин і викликає кисневе голодування, а результат все той же - втома.



Відпочинок перед телевізором зніме втому?

Робота з комп'ютером, а також вечори відпочинку перед телевізором швидко стомлюють зір і викликають нервову напругу. Різкий контраст яскравого екрану і навколишнього мороку несприятливий для зору, тому не варто дивитися телевізор без додаткового освітлення. Вимкнувши телевізор, відверніться, подивіться у вікно, ще краще прогулятися перед сном.



Зайва вага - в чому проблема?

Відомо, що у повних людей зміщений центр тяжіння і порушена постава, що призводить до швидкої стомлюваності. Позбавитися від цих проблем допомагає медитація, прослуховування розслаблюючої музики.



І все-таки вітаміни!

Не забувайте про вживання вітамінів. Вони необхідні нам не тільки для внутрішніх потреб організму. Вітаміни є сильними окислювачами і необхідні для знешкодження всіх тих фарбників, стабілізаторів, ароматизаторів, підсилювачів смаку і т. п., які надходять з їжею. Ті вітаміни, що ми отримуємо з їжею, використовуються організмом для нейтралізації цих добавок, а на власні потреби деколи нічого не залишається. Для задоволення добової потреби у вітамінах необхідно, щоб щодня на вашому столі були присутні п'ять різновидів овочів, зелені та фруктів, причому різного кольору. Чи можете ви собі це дозволити?



І, нарешті...

Поміняйте кольори вашого гардеробу, забудьте про те, що чорний колір робить стрункішими, на жаль, він не додасть вам бадьорості. Одяг червоного кольору зарядить вас енергією, блакитне і зелене занурюють у спокій і безтурботність. Віддаєте перевагу бежевій або світло-коричневій гаммі? Від неї віє теплом, довірою і дружелюбністю.



І головне...

Ніяка весняна нудьга не страшна людині, яка живе в гармонії з самим собою і навколишнім світом. Доброта, турбота про близьких, терпляче і мудре ставлення до всіх проблем і ситуацій, з якими доводиться стикатися в житті, позитивний настрій - зміцнять ваш дух і додадуть сил.

Наталія Моїсеєва. Велика Епоха

Підписатися:

Social comments Cackle

загрузка...