Скільки води треба випивати за літній день?

У таку спеку ми тільки те й робимо, що п'ємо воду, чай, каву, газовану воду або соки. Але чим більше п'ємо, тим більше потіємо, організм зневоднюється, і ми відчуваємо спрагу з новою, іноді подвоєною силою. Виходить замкнене коло. Що робити? Просто вгамовувати спрагу теж треба за правилами.

Існує безліч різних статей, в яких вказується, що людина повинна випивати в день не менше 1,5 л рідини. Але все залежить від вашої ваги, вашої фізичної активності та пори року. До того ж, не варто забувати, що тільки вода сприяє наповненню клітин вологою, і ці 1,5 літра й є чиста питна вода. Соки-чаї-компоти сюди не входять. Але пити їх теж потрібно. Тому середня добова норма рідини складає 2,5 - 3 літри.

Споживання води також залежить від пори року та температури повітря. Якщо влітку температура в тіні перевищує 30 градусів за Цельсієм, кількість саме питної води збільшується до 3 літрів на добу. Вживати її теж потрібно правильно. Вона повинна бути не дуже холодною, пити її потрібно невеликими ковтками маленькими порціями, але регулярно через кожні півгодини. У такому режимі ваш організм потіє не так сильно, і велика частина рідини йде на його потреби.

Невелика порада, яку можна взяти за правило: ранок краще починати зі склянки чистої води, бажано не кип'яченої. Приблизно 300 мл води щоранку на голодний шлунок допомагає виводити токсини з організму.
 
Джерело: news.day.az