Стрес прийшов – руки вгору!

Якщо вашій психіці часто доводиться боротися із стресом, вам на допомогу прийде наступна нескладна вправа.

Витягніть руки вперед, а потім різко розслабте їх і упустіть на коліна. За свідченнями досліджень, під впливом стресових ситуацій людина схильна напружувати і піднімати плечі. Це, в свою чергу, заважає глибокому диханню, воно стає більш поверховим, що і викликає викид гормонів стресу. Піднявши руки, ви мимоволі зробите глибший вдих, в кров надійде більше кисню, і напруга спаде. Таку процедуру можна повторювати кожні 15 хвилин, якщо в цьому є необхідність. Здоровенькі були!