Біг

Фото: Getty Images

Ще не так давно оздоровчий біг був особливо популярний у нашій країні. Однак пройшов якийсь час, і його популярність зменшилася. З'явилися навіть приказки: "Добігався до інфаркту" чи "Були б ноги чужі, а то свої" і т.д. І дійсно, з'явилися дані про негативний вплив бігу на діяльність серцево-судинної системи.

Але чи винен у цьому біг? Виявляється, ні. Серце перестає справлятися з пропонованим навантаженням, коли захоплення бігом переходить грань, що відокремлює фізкультуру від спорту, і починається "гонитва за результатом". При солідній перенапрузі (пульс 170—180 ударів за хвилину) серце вже не встигає робити повноцінні по амплітуді рухи, що приводить до різкого скорочення систоличного об'єму. А запити м'язової тканини тіла бігуна завзято ростуть. Виходить, що при завищеній ритмічності серце ще здатне підтримувати діяльність життєво важливих органів, але обслуговувати себе належним чином воно вже не в змозі.

Виходячи з усього вищесказаного, фахівці радять аматорам бігу не перевантажувати своє серце. От, що рекомендує починаючим бігунам докторант кафедри легкої атлетики Російської академії фізичної культури Октай Мірзоєв: "Пройде зовсім небагато часу, і п'ятикілометрову дистанцію ви будете пробігати із задоволенням, і захочеться пробігти й 10 км, і 15. Тільки робити цього не потрібно".

Дуже важливо пам'ятати, що головне — це здоров'я, а не результати.

Лікарі сьогодні вважають, що для профілактики інфаркту досить підніматися і спускатися по східцях пішки, а не користуватися ліфтом; пройти в середньому темпі пару зупинок, а не сідати в автобус; взагалі ходити пішки в день 20—30 хвилин. А той, кому дозволяють стан здоров'я й умови, від швидкої ходи може переходити до повільного бігу.

Написати перший коментар

Додавання коментарю
Будь ласка, дотримуйтеся теми статті! Особиста переписка, ненормативна лексика та образи будуть вилучені. Адміністрація сайту залишає за собою право вилучати будь які коментарі, що не відповідають інтересам та іміджу Великої Епохи. Не використовуйте коментарі для розкручування Інтернет ресурсів та будь якої реклами. Такий матеріал буде видалено.
Ім я:
BBCode:
Коментар:
Код:*

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition