Йога - секретна зброя проти болю в спині

Ми знаємо про духовні аспекти цієї практики, але йога є ефективним засобом лікування звичайного земного болю в спині. Американський Natіonal Іnstіtutes of Health профінансував дослідження з порівняння позитивного впливу традиційної постуральной гімнастики, вправ по стречингу, рекомендованих у підручнику для самостійних занять, і занять йогою. З добровольців у кількості 101 чоловік сформували три групи, і кожний учасник займався 12 тижнів підряд щонайменше один раз у тиждень 75 хвилин одним із трьох видів гімнастики. По завершенні періоду випробувань було встановлено, що саме йога дала кращі результати, у той час як підручник мало допоміг або не допоміг зовсім. Результати дослідження були надруковані в Annals of Іnternal Medіcіne.

"Від болю в спині страждає принаймні 60% італійців", - пояснює Алессандро Фалдіні, президент Італійської асоціації ортопедії і травматології, доцент університету в місті Піза. За його словами, багато хто протягом останніх трьох місяців пережили принаймні по три серйозні випадки, "настільки хворобливі, що вони були змушені приймати ліки або не ходити на роботу".

Проти гострої люмбалгії немає ефективних на 100% ліків, тому будь-яке лікування, що має позитивний ефект, у тому числі і йога, вітається. "Рухи в цій системі вправ припускають мускульну рівновагу. При дотриманні всіх правил йога може принести лише користь. Як виміряти цю користь - дійсно проблема. На жаль, не існує досить точної шкали інтенсивності болю", - говорить Фалдіні. Різні види гімнастики можуть допомогти запобігти захворюванню. "Але в період загострення хвороби, коли пацієнт відчуває біль, краще не рухатися".

У ході експерименту випробовувалась так звана віні-йога, особливо м'яка форма вповільнених рухів, що зосереджується на диханні й концентрації. "У боротьбі з болем, - пояснює Фалдіні, - психологічний аспект грає дуже важливу роль. Не виключено, що йога з її філософією більш ефективна з цього погляду, ніж звичайна гімнастика".

Проведене два роки тому дослідження, що фінансувалося тим же інститутом, довело, що після трьох місяців занять йогою 80% пацієнтів відзначили послаблення болю в спині. Крім болю в попереку, система, що народилася в Індії багато тисяч років тому, з успіхом застосовується для лікування тривожних станів, скорочення нападів астми й зниження кров'яного тиску.