The Epoch Times Україна ( Велика Епоха ) - міжнародний інформаційний проект: www.epochtimes.com.ua
Після одного сильного потягування (тягнутися треба завжди щосили), м'язи вже будуть готові до денних навантажень. Але якщо повторити вправу три рази, ефект буде ще кращим. Фото: blog.stanis.ru
Далеко не всі люди, які читають спортивні статті, займаються спортом. Так само далеко не у всіх є час і енергія для щоденного виконання ранкового комплексу вправ, а багатьом зарядку і зовсім замінює чашка кави. Ось тільки заряду бадьорості, що дається нею, вистачає хіба що на дорогу до роботи, а там... втім, багато фірм передбачливо тримають для своїх співробітників кавоварки.
Такі люди напевно хотіли б відчувати вранці приплив бадьорості і навіть (можливо) робити для цього яку-небудь зарядку, але тільки щоб вона займала мінімум часу і вимагала мінімум зусиль. Взагалі ідеально якщо вона складатиметься з однієї вправи і займатиме одну хвилину. Адже така вправа є і вона створена самою природою.
Чи звертали ви увагу на фізичну форму кішок? Тих, домашніх, які велику частину часу дрімають і не займаються ніяким фітнесом, але володіють такою силою, що щоб утримати кішку, яка цього не бажає (наприклад, для щеплення у ветеринарній поліклініці) потрібні зусилля 2-3 чоловік. Зверніть увагу, що робить кішка коли прокидається? Насамперед - потягується. Тобто з положення розслаблення переходить в стан повної м'язової напруги. А потім знову розслабляється.
Потягування, це ідеальний спосіб переходити від сонного стану до безсонного. Його можна виконувати і в ліжку, завівши руки за голову, наскільки дозволяють ваші меблі, а можна і стоячи. В цьому випадку треба підняти руки над головою і з силою потягнути руки вгору. П'яти бажано від підлоги не відривати а, навпаки, з силою втиснути їх в підлогу. Дихати потрібно природно, тоді при максимальній м'язовій напрузі повітря саме наповнить ваші легені, а видих відбудеться при опусканні рук, на розслабленні. Після одного сильного потягування (тягнутися треба завжди щосили), м'язи вже будуть готові до денних навантажень. Але якщо повторити вправу три рази, ефект буде ще кращим.
Крім того, потягування служить хорошою профілактикою стресу. Так, у стресовій ситуації людина зазвичай напружує плечі, що заважає нормальному диханню (воно стає більш поверховим), що і викликає викид в кров гормонів стресу. З потягуванням ви розслабите всі напружені м'язи, глибокий вдих підніме вміст кисню в крові і напруга спаде. І що особливо цінно, таку вправу можна виконувати прямо на робочому місці. А розслаблені м'язи і рівне дихання підвищать уважність і дозволять зосередитися на проблемі, замість того щоб просто переживати через неї.
Коментарів (1)
Додавання коментарю
Будь ласка, дотримуйтеся теми статті! Особиста переписка, ненормативна лексика та образи будуть вилучені. Адміністрація сайту залишає за собою право вилучати будь які коментарі, що не відповідають інтересам та іміджу Великої Епохи. Не використовуйте коментарі для розкручування Інтернет ресурсів та будь якої реклами. Такий матеріал буде видалено.
Коментарів (1)
2005-2008 © The Epoch Times Україна ( Велика Епоха )